《让人生停止灰暗的艺术》读后小结

1、这本书是什么类型的书、主要说的是什么。
真是一本关于心理学方面的书籍。全书的一个核心观点是：当我们产生出沮丧、恐惧、焦虑等消极情绪时，往往问题的症结是在我们自身，而不是外部的事件。作者作为认知心理学的支持者与践行者，坚信通过不断改变自我的思维模式，每个人的心智都可以变得越来越成熟，人生也会越来越精彩。
2、这本书对于我来说有哪些启发，有哪些方法论的东西可以践行。
①时刻警惕非理性信念的影响
所谓非理性信念指的就是多一件事情做出言过其实的悲观评价，进而产生过于极端的负面情绪。当自己产生一些痛苦情绪时，需要反省一下，是否是太过悲观，是否是将负面的情绪放大了，适度的情绪宣泄是健康的，但是如果这样的情绪影响了生活、工作那么就有必要反思一下是不是自己的非理性信念在作怪了。同样对待别人的悲观化的情绪我们应当在简单开解无效的情况下默默走开，毕竟自己的心结终究自己才能打开。

②现实中存在许许多多非理性信念，但它们可以被分为三类：“我必须”、“你必须”、“这个世界必须”
这三条也可被归为佛家我执的范畴，小乘佛教认为这是一切烦恼的根源。没有什么是必须的，一个心理成熟的人应该平和地对待自己、他人与身边的事物。

③帮助评价事件的几个方法
客观看待、正确比较、开阔心胸、积极向上、辩证思维。

④除了水、食物之外没有什么是必需品
书中提及需求的含义是人生而必需须臾不能离的东西，所以作者认为除去水、食物、衣物等人类生存必需品外，其余的一切所谓财富、事业、名誉、头衔等等都不是必需的，那就没有必要汲汲求之，得之喜形于色随后又为将来的得而复失而忧心忡忡，求不得而形容戚戚。如果能有一种洒脱的心态：得之我幸，失之我命，或许这样活着会从容一些，但绝不是任何事都放下的出世态度。

3、读完这本书我的生活是否有改变、计划是否有调整，如果有，有哪些调整。
没什么可调整的，如果说有调整的话那可能是调整或改变先前旧有的看法、观点，或者说一些固化的思维。我想我现在年纪还不大，未来还有很长的一段路要走，未来肯定会有无数的烦心事、痛苦事让我去经历，直面难事是必要的，希望我可以在面对这些不顺时可以冷静对待。坚持做一个坦荡的人，做一个乐观积极的人，做一个善良的人，做一个温润如玉的人。与人相处，勇敢坦、诚地面对自己的内心，不说谎、不欺瞒、不虚荣、不卑不亢。喜欢就是喜欢不爱就是不爱，做一个有能力给予爱的人。

4、确定下一本书想读的书，写出想读这本书的想法由来。
《社会动物》，任性想看啥就看啥，从我的书库论坛找来的一本书。