透彻的心理分析-如何改变自己

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读了一本欧洲最受欢迎的思维方法，《赢者思维》  书中讲述了著名神经心理学家培育冠军的秘密，手把手教你掌控自己的思维和生活。

现实的生活是如此的残酷无情，不留一点时间，让我们去做改做的事情。所以，让我们珍惜时间，现在就行动吧！你有功课要做！

读完本书第一章时，就被作者的思维内容、方法所吸引。它更像是运动后筋疲力尽时的一碗水，刚好解决你的需要，没有多余的理论，全部是具体行动的原因及干货方法。深深地感到应与更多人分享，赶快整理了一份小而精的总结给大家，活不多说，见如下：

【1】个人规划与你的《赢者私人订制练习册》

在认清自身条件与个人特质的前提下，要想成为生活中的赢者，要先从认识我们的大脑开始。给自己制定一本20页赢者私人订制练习册，是动态的活手册，可以根据需要快速更换内容，将伴随你一起变化与成长。在封皮写上大名并贴上自己照片，照片的选择非常重要，这必须是既现实又是你心中想要的图片，选择传达你个性、反映你特性的照片，每天浏览一次将极大的改变你的生活。这里面至少包括七个不同部分，每一部分都与你本人相对应。

【2】手册内容

（1）目标。包括物质目标和个人发展目标。

因为你的目标定义了你是谁。而赢者目标各不相同。你需要一个能感觉得到的强大画面，用图片表示真正的人生目标。一定是动态、可视化的图片，边看边想按照我的规划以后会达成这样的目标，让你陶醉并且将热血感移到生活。

以终为始，看到目标后开始制定现阶段的行动任务。

（2）生活中最重要的人

生活中忙于完成所谓自己的使命而忽略了身边的亲人，而这些人才是真正让你活下去的原因。放置家人和朋友的照片意义在于，无论你走到哪里，他们都与你同在。

（3）你崇拜和敬重的人

选择一位或偶像、英雄及导师，他身上恰好有你需要特质，让你获得灵感和勇气。

（4）你的优势和缺点

拳击运动员赢得比赛原因在于清楚自己的弱点会被对手利用，知道调整自己位置，避免被打倒。可以通过匿名评论，从别人口中得出客观准确的评价，前提参评的人都是合适的人选。找出优缺点的目的在于让自己知道需要做什么，然后真正去做这些事情。

（6）你易犯的错和你的技能

更好的帮助你了解自身，方便克服短板。对于弱点后天的反复练习可以冲破大脑枕叶进行总结学习，就像同样的错误经过训练犯五十遍，以后几乎再不会出错。被鼓励固然重要，但主要在于平常无数的训练。

（7）让你感到快乐的事情

快乐的事情让我们感到生命的存在、活着的价值。例如在情绪控制不住时，下载一首背景音乐，或是家人的美好祝愿，想象你感到快乐的事，做到全身放松。脱离现实世界，重复听。 某种行为的出现是无意而为之的，大多事情都是被过往经历影响导致发生不愉快。需要快乐的事情进行填充，进行情感转换。把自己的弱点与你最讨厌的事情或者最怕的动物相联系，唤醒强烈情感克服人性弱点，反复练习。怀着你有正确向上的信仰。

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你的人生经历（历史支柱）影响心理（心理支柱）也会影响人的生理（生理支柱）。例如：一个人经历了痛苦的事情会促使负面的思考过程产生，致使大脑建立更过激的负面思想。

人类生活产生的负面影响来自大脑边缘，它自行其是，不接受大脑提供的调整信息和约束。制止它的只有大脑额叶，训练额叶有助于我们成为聪明、漂亮、智慧的人。 通过每天凝视你的目标图片，表可激起你的情感系统。要把大脑训练得使你能做几乎任何事。

制定完手册后，每天早晨阅读和学习，请记住，一定要坚持每天阅读你的《赢者私人订制练习册》，确保处在保密阶段，没人看到它，这样就可以自由的写出想写的内容。