11/30（精力管理之睡眠3)了解孩子的睡眠标准

学习笔记:美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

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学习感悟:其实这个标准呢，我也是知道的。但是呢？没能够完完全全的按照标准去执行。我们家的这个孩子呢，又小又瘦，我觉得跟我的一些习惯培养上面还是很有关系的。不仅仅是他天生是又瘦又小的，我在后天养育中营养不够特别丰富，也会导致他不是特别的强壮。所以到了小学阶段呢，我就特别特别重视他的这个睡眠，所以跟他都约定要晚上九点睡觉，早上七点起床，这样才能达到一个标准值，但是在执行过程当中呢，有的时候他不一定能够九点钟睡觉。可能会拖到十点钟，所以这块儿我还要继续协调。

我平常对孩子管的并不是非常的严格，但是对于睡觉这个问题上，我现在觉得睡得晚这是一个非常严重的问题是原则性的一个问题，我不能容忍他睡得太晚。所以如果他没有按照我的要求执行的话，我一定有惩罚措施。其次的话，孩子睡得晚，多方面是因为家长也睡得晚，所以我跟先生也协调了一下，我们也尽量早点入睡，这样孩子才能够更好地坚持早睡早起的一个好习惯。因为要做到言传身教，孩子才能够更加信服。

从现在做起，严格的按照睡眠标准来执行，同时加强他的营养，相信在不久的将来，我们家的儿子一定可以变得更加的强壮，更加的健康，更加的快乐！感谢易效能地的亲子管理课程让我更加有信心！