2018-11-8晨间日记D123

今天是什么日子

起床:4点45分

就寝:22点6分

天气:小雨,空气优,温度7-9℃,日出时间6点27分,天亮比昨天晚了2分。

心情:一切都是那么美好,妻子儿子都醒了,早睡真是好习惯,值得培养。

纪念日:KEEP积分升级,经过126天的坚持,积分达到15000万,升级为KG.10

2018-11-8晨间日记D123_第1张图片
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叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:

1.早起:每天5点前起床  143/365

2.跑步700公里:633/700

3.阅读纸书50本:39/50

4.每天阅读纸书30页:134/365

5.写作日更:晨间日记D123  123/365

6.投资资金已完成目标

7.每日写读书笔记25分钟:3/365

本月重要成果:

早起,写作,跑步,阅读每天都保持着,已经不需要意志力的参与了,好习惯真的可以帮助我们变成更好的自己。

每天4点45分闹钟准时响起,这已经成为我早起的心理表征;

5点开始写作,固定的时间,固定的地点,固定的模板,开始写晨间日记;一直在思考写晨间日记到底算不算写作,直到遇到弘丹的《从零开始学写作:个人增值的有效方法》,写作的十大理由:记录生活,对抗时间的流逝和遗忘,更好的了解自己……我觉得晨间日记用这三个理由就找到了坚持写的意义了;

跑步是每天的必修课,无论刮风下雨,还是出差旅途中,每天不跑上三五公里,不仅身体不舒服,心理也总觉得缺点什么,有时候雨下大了,也必须用瑜伽,健身训练等代替,一天不用keep就感觉没有运动过;

阅读能够让人上瘾,特别是遇到当前你急需的知识时,那种畅快淋漓的体验,那种醍醐灌顶的感悟都让我们的心灵上升到了更高的层次,让我们的思想开花结果;尤其是在阅读中应用番茄钟后,即使遇到晦涩难懂的书籍时,也能保持阅读的状态,坚持阅读完毕,阅读保持一种节奏和频率后,阅读这件事就很轻松了,每次只阅读25分钟,在这25分钟内保持高度的专注,沉浸式享受阅读的快乐,不用考虑时间,不用考虑记忆知识,不用思考能学到什么,只是享受快乐,只是每天进行几次阅读番茄钟,只是保证在阅读上投入足够的时间,这样就够了。

新培养的习惯是泡脚和写读书笔记,好的开始是成功的一半,剩下的就只需要每天投入时间,每天享受泡脚和读书笔记带来的快乐了。人们喜欢做让自己快乐的事,人们喜欢奖励自己,每25分钟的有益活动后给自己5分钟的休息奖励,喝杯水,吃颗红枣,都是不错的体验,慢慢习惯这种节奏,与身体的生物钟节奏慢慢合二为一,让生物钟指导我们工作的节律,让身体和心灵都在路上。


今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步4公里;1个番茄钟

2.阅读纸书50页;3个番茄钟

3.写作 晨间日记D123;4个番茄钟


成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-07  4点45分起床  142/365

写作  晨间日记D122  1955字  75分  26字/分

跑步5公里  30分(6分/公里)633/700

阅读《微管理心理学》44/24-150

66页  94分(1.4分/页)

《从零开始学写作》45/24-17

33页  41分(1.2分/页)

阅读纸书99页  135分(1.3分/页)134/365

读书笔记25分钟  3/365


财务检视

保持适度的关注,财务检视也是提醒自己每天都要关注投资情况。

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人际的投入

真诚,保持心态平和在人际交往中非常重要,特别是真诚的赞美,让人受用。从帮助别人的心理出发,从站在对方的立场思考,以真诚守信为原则进行人际交往,都会取得满意的效果。


开卷有益-学习/读书/听书

阅读《从零开始学写作》,作者弘丹,一本很不错的写作入门书籍,阅读体验畅快,文字驾驭能力超强,道理婉婉道来,让人不知不觉沉迷其中,对写作也有了更多坚持的理由了。我虽然一直在写,不停的日更,但始终没有找到写作的意义,只是盲目的写,好像这样记录每天的生活,每天的努力可以让我更快的进步,让我更加安心。弘丹让我重新认识写作,也更加深爱写作,真的当做一种人生必备技能去训练。


健康与饮食

今日步数:15000步(昨日14844步)

今日锻炼:跑步4公里(昨日跑步5公里)

今日饮食:粥


好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间日志

晨间日记

成功日记

泡脚

读书笔记

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