#better me#周回顾-专注任性的一周2016.8.8-8.14

如今,每个周末似乎都是任性的,吃喝玩乐每个都不会少太多。为了周末能够和朋友或者自己好好地玩耍,平日的工作日就需要能够专注一些,把既有的工作搞定,才可以放松彻底地去玩耍。

本周进行了一个时间的统计,主要有以下几个方面:

1、科研工作时间:从周一到周五的工作日情况统计可以看出,专注条件下,每天在科研方面的投入在5.6小时左右,休息时间在7.1小时。相对比柳比歇夫,每天平均工作时间多0.1小时,休息时间少于3个小时。每个人的时间都是24小时,即使是伟大的科学家,我们可以看到面对纷繁复杂的生活,我们能够专注于工作的时间也就在5小时左右。虽然说每天早晨10点到晚上12都在实验室,但并不一定所有的时间都是有效利用的,更多的时候是浪费在闲杂的事情上,还有对目前工作的一个迷茫。这段时间来,我努力控制自己不要在工作时间去做与本职科研工作无关的事情,平日里多加思考,在工作时间嫩能够有条不紊地直接进入状态。相对以前总是处理各种杂七杂八的事情,很少用于科研工作,现在的工作效果明显增加。该做的事情工作也会做,但一般都是非紧急的事情,不需要立马就去做,所以可以安排在休息时间进行,一样可以达到很好的效果且能够有效把握住宝贵的工作时间。

建议:

(1)工作前提前做好规划,明确达到实验室要做的事情。

(2)工作时关闭网络通讯设备,不去管QQ和微信消息。

(3)不利用工作时间处理小组和团队的事情,而是利用休息时间进行。

(4)努力提醒自己保持专注,一定要努力做好一件事情,逐步完善。

(5)先完成,再完善。有时候完成了就懒得完善了,但是针对不同的内容,老师也会提出相应的标准,为了能够跟紧时机,所以在deadline到之前,先完成,之后逐渐完善。

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时间分布


2、身体健康:最近每天的休息时间都是在3点以后,睡眠质量虽然不错,但明显地感觉睡的比较晚,而且有时候熬夜一整晚不睡觉,身体就已经受不了了。最近的情况是身体严重的超支,所以一定不能这样了,否则“精尽人亡”。

(1)休息:每天争取控制在2点前睡觉,最好是1点半之前就睡觉。目前看来1点前睡觉极为不现实, 那就一点点来,逐渐提早自己的休息时间,并保持稳定。

(2)锻炼:为了控制体型和提高身体机能,一定要保持运动。建议每周2-3次打球,平时进行2-3次跑步,两者相互结合,但是要注意锻炼娱乐的时间不宜超过1个小时,同时注意调节。打球的时候尽量专注,跑步的时候可以听有声读物。

(3)早起:早起的阳光真的很不错,早早开始新的一天,对于我们来说可能会感觉一天就会被拉长,可以做很多的事情。所以一定要努力早起,保持一个良好的心态开始新的一天。建议早起时间在7点(目前7点20左右太阳升起来)。

本周主要是从科研工作和身体健康两个角度对自己现有的生活进行了一个身体的了解和探索,希望自己可以再接再厉,逐步改善,成为更好的自己!

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