2019.6.19班级分享 你的坚持终将美好

易效能229期清晨分享嘉宾 苌虹

分享嘉宾信息：

姓名：苌虹    坐标：北京   

手机：13381111128 

微信：ch107881743 

邮箱：[email protected] 

20190619-早安分享-预告

【姓名】苌虹

【坐标】北京

【3个标签】

1独立保险经纪人

2俩儿子的妈妈

3太极跑和时间管理的践行者

【爱好】运动，旅行，交友

【最喜欢的书】《刻意练习》

【最近一年想实现的目标】

1人生第一场半程马拉松

2提升自已的时间效能

3帮儿子做好时间管理和健康运动习惯

【未来想做啥】

1保险专业咨询师（让有缘的朋友们都能买对、赔好）

2成为一名讲师（家庭教育、健康理念、保险文化的传播者）

3终身学习和践行者

【早安分享的主题】

你的坚持终将美好！----

易效能助力太极跑，太极跑助力我的时间管理。

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229期各位亲爱的小伙伴，大家早上好！

很高兴能在这里为大家做一个简短的分享，感谢班委给我提供这次分享的机会

也感恩各位有缘的小伙伴们的聆听。

按照咱们易效通的规则，我做一个自我介绍：

【3个标签】

1独立保险经纪人

2俩儿子的妈妈

3太极跑和时间管理的践行者

非常开心的是我因为践行时间管理和锻炼身体已经持续早睡、早起373天了，累计跑步运动245次，完成10公里以上的运动20次，2019年上半年跑了两场半马。通过我一年来的持续早睡、早起和跑步锻炼，使我的身体各项指标都有了很大的改善：多年的肩颈不舒服和睡眠不好的问题都得到了非常大的改善，白天也不会开着会或者开着车就犯困了。我常和我身边的亲人和朋友常说的一句话就是：不管你拥有多少资产，也不管你拥有多高的身价或保额，身体健康永远是第一位的，没有了健康真的就没有了一切！

图片发自App

下面我从以下四个方面分享一下，我近1年来通过学习并践行时间管理和坚持跑步给我带来的好处。

一、我是如何结缘太极跑的；

二、我是如何开始时间管理课程的；

三、时间管理和太极跑是如何相互助力的；

四、通过学习、践行太极跑和时间管理给我带的变化。

首先来说说我与太极跑的结缘：2018年的年初，我的一位认识20多年的老朋友从深圳来北京，他是太极跑中国区主席，我们也很多年没有见面了，各自聊了自已的近况，我把我自已的现状和困惑和他沟通了一下：工作地点离家远，又有两个孩子需要照顾，一天到晚的忙的要死，身体和精力各方便都不是很好，基本上每天需要依靠2杯咖啡来提神，不然有的时候开着车都要睡着了，我很努力的想做到工作家庭等各方面的相对平衡，但真心感觉力不从心，体力不支。他说那你来学习太极跑吧，说他们准备近期在北京开班，我说：连走路多走两条小腿都跟灌了铅似的，1公里跑不下来就累的呼哧带喘的......口头上我是拒绝的，但是心晨也在思考我不能一直这样下去了，我要为我的健康有所行动。2018年6月底的时候我参加了太极跑北京的第一期线下班，之后就开始了自已的跑步运动，从最开始的2公里到现在的轻松半马，我做到了。

图片发自App

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然后我说一下我与叶老师的时间管理课结缘：其实我是从2015年的下半年就知道了叶老师的时间管理课程，前期还在得到平台购买了叶老师的198元的线上课程，当然开始的时候仅停留在听的阶段，也没有实质的进展；到后来的喜马拉雅时间管理100讲，我也是听了一段时间就停下来了，我感觉信息量好大，有那么多的工具需要学习，对于当时我来说感觉到难度好大，就又放弃了。直到的一天朋友圈看到时间管理的线上免费班再招募学员，我说即然是免费的那就进群试试吧，开始的时候对于每天的打卡和发100讲学习截图到朋友圈，我感觉对自已的时间管理还是没有太大的帮助，当然在上线班的期间也接触了一些之前上过叶老师线下课的小伙伴，感觉她们都好厉害呀，特别的羡慕和嫉妒（没有恨）。终于我鼓足了勇气报了叶老师的时间管理线下班，才有幸结缘各位229期优秀的小伙伴们。然后就开始了咱们90天的打卡和践行，直到现在的2.0一直跟随着。

其实原来我一直欠缺的是叶老师说到那句经典：烂开始，好执行，好结果！我欠自已的永远是一开始而已，我会经常自我设限，怕这儿做的不好，怕那儿做的不行，怕自已做的不好丢面子......还好我虽然逃避和拖延，最终还是下了决定走进了咱们的229期线下班，没有与各位错过。

下面我来重点说一下时间管理和太极跑是如何为我相互助力的：我是学习太极跑在前，参加时间管理的线上（和线下）班在后，在我刚刚学习太极跑后，为了践行21天的太极跑打卡，也为了对所学习的跑步要领和技巧进行刻意的练习，应该前21天，我只有两天没的跑步打卡（当然那个时候一般情况也就是2-3公里/次，最多也就5公里的距离），21天打开结束后我就没有像开始那么持续坚持去跑，经常会给自已找借口，直到后来开启了时间管理的线上班践行，没有规矩不成方面，时间管理的线上班规则还是非常明确的：要求每天早起打卡（原来7点前，现在正在践行的要求6点前必须完成打卡），听叶老师的100讲发链接或截图到朋友圈，并截图到到群里确认，每周至少运动3次或以上，也都以实际截图为准；如果有一条不合格，按照要求进行乐捐，感觉大学都非常的自觉，而且践行的感觉不错，一直在持续精进。通过时间管理的学习让我知道了时间管理的基础就是精力管理，通过时间管理的践行打卡，让我做到了持续坚持早睡、早起，当然也为我的跑步锻炼身体提供了最佳的晨跑时间，我越来越体会到早起锻炼身体的好处，有了明显的效果之后就更能做到轻松愉快的坚持了，到目前为止早起那2-3个小时的时候完全成了我最享受的独处时光，持续的早睡、早起，加上持续的跑步运动让我每天都精力满满。

最后来说一下通过学习、践行太极跑和时间管理给我带的变化：

（先说一说太太跑）其实任何的事情想要做到更好，都离不开刻意的练习！当然一件事情特别是跑步这种运动如果不能让你轻松愉快的坚持，不能给你带了好处，也很难持续的，再好的方法和技能教给你，你不去应用和练习也白搭。我是从去年的7月1日以后到现在已经坚持跑步接近1年了，目前总悦跑圈软件记录的总跑量是1365.82公里，完成10公里跑20次，2场半马。太极跑给我们的宗旨是跑的快是一种能力，跑的慢才是一种修行，当然一开始的时候我也不能太在意自已的速度和里程，而是关注自已跑步的时候太极跑的要领运用和动作，一点一点，一项一项的关注自已的体态和动作，慢慢的加以练习；跑步的配速从原来的7-8分多/公里，到现在的6分钟以内，跑量也从原来的1公里开始，到现在的每次轻松5-6公里；上半年也完成了自已的人生半马2次，成绩也很满意。这接近一件的跑步运动改变了我多年的生活态度，它让我感知生活的美好，在快节奏的生活中能呼吸自如，让工作或生活的压力转瞬即逝......太极跑真心不止于跑步，更一种自我的修行，是一种内外兼修的生活模式，更是一种体悟生命成长的解决方案。

（再说一说时间管理）通过线上、线下的学习和践行，让我熟悉了叶老师推荐的几款实用工具的应用，也让自已养成了下面的这些好习惯：

1. 早睡、早起

2. 写晨间日记（列出每天的三只青蛙）

3. 运动+听书

4. 随时收集记录事件（让我改到了忘东记西的坏习惯）

5. 日历排程

6. 要事优先

7. 定期整理

8. 健康饮食

9. 每天冥想

10. 每天感恩

11. 每天反思（定期复盘）

12. 写周检视和月度总结

通过这半年多的时间管理学习和践行，让自已学会了反思的好习惯，通过每周的周检视可以梳理这一周的成效和不足，通过对事件（轻、重、缓、急）的分类和每日的要事优先原则，让自已慢慢的不会因为每天没有成果而焦虑了，通过运用番茄时钟也能做到专注一事了，当然做到了专注和高能要事的情况下，就会节省出一部分时间，就可以用来陪伴孩子和家人，认真践行了叶老师的时间管理课程，真的是让我每一天都在进步中，让我们继续在易效通平台不断的学习和成长自已，当然自已受益了也一定要分享给身边朋友，让更多人受益，让更多的朋友摆脱忙乱和一地鸡毛。

最后送一段话给大家：自律不是殚精竭虑地苦行，而是长期朝着一个目标前进。把模凌两可的热爱变成斩钉截铁的目标，把模糊的“我喜欢”变成清晰的“我要完成”，疲惫时不妨歇一会儿，养足精神后依然可以大步向前。让我持续坚持自律，让我们都越来越优秀，让我们能尽量做到人生的6大平衡。

感恩大家，感恩遇见！

229期16组学员苌虹

2019.6.17