2019.6.19班级分享 你的坚持终将美好

易效能229期清晨分享嘉宾 苌虹

分享嘉宾信息:

姓名:苌虹    坐标:北京   

手机:13381111128 

微信:ch107881743 

邮箱:[email protected] 

20190619-早安分享-预告

【姓名】苌虹

【坐标】北京

【3个标签】

1独立保险经纪人

2俩儿子的妈妈

3太极跑和时间管理的践行者

【爱好】运动,旅行,交友

【最喜欢的书】《刻意练习》

【最近一年想实现的目标】

1人生第一场半程马拉松

2提升自已的时间效能

3帮儿子做好时间管理和健康运动习惯

【未来想做啥】

1保险专业咨询师(让有缘的朋友们都能买对、赔好)

2成为一名讲师(家庭教育、健康理念、保险文化的传播者)

3终身学习和践行者

【早安分享的主题】

你的坚持终将美好!----

易效能助力太极跑,太极跑助力我的时间管理。

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229期各位亲爱的小伙伴,大家早上好!

很高兴能在这里为大家做一个简短的分享,感谢班委给我提供这次分享的机会

也感恩各位有缘的小伙伴们的聆听。

按照咱们易效通的规则,我做一个自我介绍:

【3个标签】

1独立保险经纪人

2俩儿子的妈妈

3太极跑和时间管理的践行者

非常开心的是我因为践行时间管理和锻炼身体已经持续早睡、早起373天了,累计跑步运动245次,完成10公里以上的运动20次,2019年上半年跑了两场半马。通过我一年来的持续早睡、早起和跑步锻炼,使我的身体各项指标都有了很大的改善:多年的肩颈不舒服和睡眠不好的问题都得到了非常大的改善,白天也不会开着会或者开着车就犯困了。我常和我身边的亲人和朋友常说的一句话就是:不管你拥有多少资产,也不管你拥有多高的身价或保额,身体健康永远是第一位的,没有了健康真的就没有了一切!


2019.6.19班级分享 你的坚持终将美好_第1张图片
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下面我从以下四个方面分享一下,我近1年来通过学习并践行时间管理和坚持跑步给我带来的好处。

一、我是如何结缘太极跑的;

二、我是如何开始时间管理课程的;

三、时间管理和太极跑是如何相互助力的;

四、通过学习、践行太极跑和时间管理给我带的变化。

首先来说说我与太极跑的结缘:2018年的年初,我的一位认识20多年的老朋友从深圳来北京,他是太极跑中国区主席,我们也很多年没有见面了,各自聊了自已的近况,我把我自已的现状和困惑和他沟通了一下:工作地点离家远,又有两个孩子需要照顾,一天到晚的忙的要死,身体和精力各方便都不是很好,基本上每天需要依靠2杯咖啡来提神,不然有的时候开着车都要睡着了,我很努力的想做到工作家庭等各方面的相对平衡,但真心感觉力不从心,体力不支。他说那你来学习太极跑吧,说他们准备近期在北京开班,我说:连走路多走两条小腿都跟灌了铅似的,1公里跑不下来就累的呼哧带喘的......口头上我是拒绝的,但是心晨也在思考我不能一直这样下去了,我要为我的健康有所行动。2018年6月底的时候我参加了太极跑北京的第一期线下班,之后就开始了自已的跑步运动,从最开始的2公里到现在的轻松半马,我做到了。


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然后我说一下我与叶老师的时间管理课结缘:其实我是从2015年的下半年就知道了叶老师的时间管理课程,前期还在得到平台购买了叶老师的198元的线上课程,当然开始的时候仅停留在听的阶段,也没有实质的进展;到后来的喜马拉雅时间管理100讲,我也是听了一段时间就停下来了,我感觉信息量好大,有那么多的工具需要学习,对于当时我来说感觉到难度好大,就又放弃了。直到的一天朋友圈看到时间管理的线上免费班再招募学员,我说即然是免费的那就进群试试吧,开始的时候对于每天的打卡和发100讲学习截图到朋友圈,我感觉对自已的时间管理还是没有太大的帮助,当然在上线班的期间也接触了一些之前上过叶老师线下课的小伙伴,感觉她们都好厉害呀,特别的羡慕和嫉妒(没有恨)。终于我鼓足了勇气报了叶老师的时间管理线下班,才有幸结缘各位229期优秀的小伙伴们。然后就开始了咱们90天的打卡和践行,直到现在的2.0一直跟随着。

其实原来我一直欠缺的是叶老师说到那句经典:烂开始,好执行,好结果!我欠自已的永远是一开始而已,我会经常自我设限,怕这儿做的不好,怕那儿做的不行,怕自已做的不好丢面子......还好我虽然逃避和拖延,最终还是下了决定走进了咱们的229期线下班,没有与各位错过。

下面我来重点说一下时间管理和太极跑是如何为我相互助力的:我是学习太极跑在前,参加时间管理的线上(和线下)班在后,在我刚刚学习太极跑后,为了践行21天的太极跑打卡,也为了对所学习的跑步要领和技巧进行刻意的练习,应该前21天,我只有两天没的跑步打卡(当然那个时候一般情况也就是2-3公里/次,最多也就5公里的距离),21天打开结束后我就没有像开始那么持续坚持去跑,经常会给自已找借口,直到后来开启了时间管理的线上班践行,没有规矩不成方面,时间管理的线上班规则还是非常明确的:要求每天早起打卡(原来7点前,现在正在践行的要求6点前必须完成打卡),听叶老师的100讲发链接或截图到朋友圈,并截图到到群里确认,每周至少运动3次或以上,也都以实际截图为准;如果有一条不合格,按照要求进行乐捐,感觉大学都非常的自觉,而且践行的感觉不错,一直在持续精进。通过时间管理的学习让我知道了时间管理的基础就是精力管理,通过时间管理的践行打卡,让我做到了持续坚持早睡、早起,当然也为我的跑步锻炼身体提供了最佳的晨跑时间,我越来越体会到早起锻炼身体的好处,有了明显的效果之后就更能做到轻松愉快的坚持了,到目前为止早起那2-3个小时的时候完全成了我最享受的独处时光,持续的早睡、早起,加上持续的跑步运动让我每天都精力满满。

最后来说一下通过学习、践行太极跑和时间管理给我带的变化:

(先说一说太太跑)其实任何的事情想要做到更好,都离不开刻意的练习!当然一件事情特别是跑步这种运动如果不能让你轻松愉快的坚持,不能给你带了好处,也很难持续的,再好的方法和技能教给你,你不去应用和练习也白搭。我是从去年的7月1日以后到现在已经坚持跑步接近1年了,目前总悦跑圈软件记录的总跑量是1365.82公里,完成10公里跑20次,2场半马。太极跑给我们的宗旨是跑的快是一种能力,跑的慢才是一种修行,当然一开始的时候我也不能太在意自已的速度和里程,而是关注自已跑步的时候太极跑的要领运用和动作,一点一点,一项一项的关注自已的体态和动作,慢慢的加以练习;跑步的配速从原来的7-8分多/公里,到现在的6分钟以内,跑量也从原来的1公里开始,到现在的每次轻松5-6公里;上半年也完成了自已的人生半马2次,成绩也很满意。这接近一件的跑步运动改变了我多年的生活态度,它让我感知生活的美好,在快节奏的生活中能呼吸自如,让工作或生活的压力转瞬即逝......太极跑真心不止于跑步,更一种自我的修行,是一种内外兼修的生活模式,更是一种体悟生命成长的解决方案。

(再说一说时间管理)通过线上、线下的学习和践行,让我熟悉了叶老师推荐的几款实用工具的应用,也让自已养成了下面的这些好习惯:

1. 早睡、早起

2. 写晨间日记(列出每天的三只青蛙)

3. 运动+听书

4. 随时收集记录事件(让我改到了忘东记西的坏习惯)

5. 日历排程

6. 要事优先

7. 定期整理

8. 健康饮食

9. 每天冥想

10. 每天感恩

11. 每天反思(定期复盘)

12. 写周检视和月度总结

通过这半年多的时间管理学习和践行,让自已学会了反思的好习惯,通过每周的周检视可以梳理这一周的成效和不足,通过对事件(轻、重、缓、急)的分类和每日的要事优先原则,让自已慢慢的不会因为每天没有成果而焦虑了,通过运用番茄时钟也能做到专注一事了,当然做到了专注和高能要事的情况下,就会节省出一部分时间,就可以用来陪伴孩子和家人,认真践行了叶老师的时间管理课程,真的是让我每一天都在进步中,让我们继续在易效通平台不断的学习和成长自已,当然自已受益了也一定要分享给身边朋友,让更多人受益,让更多的朋友摆脱忙乱和一地鸡毛。

最后送一段话给大家:自律不是殚精竭虑地苦行,而是长期朝着一个目标前进。把模凌两可的热爱变成斩钉截铁的目标,把模糊的“我喜欢”变成清晰的“我要完成”,疲惫时不妨歇一会儿,养足精神后依然可以大步向前。让我持续坚持自律,让我们都越来越优秀,让我们能尽量做到人生的6大平衡。

感恩大家,感恩遇见!

229期16组学员苌虹

2019.6.17

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