减肥期间，外卖这样吃不长胖又健康

外卖已经成为便捷生活的一个选择。高强度高速度的工作，让外卖自然成为了上班族和学生族的首选！虽然吃外卖不太健康或者容易长胖，但是由于繁忙或者懒或者宅，不得不点外卖，外卖已经成为现代人生活必不可少的一部分。

社会压力有点大，人们连饭都不能好好吃，吃饭经常是狼吞虎咽，很快把饭扫光，小编提醒大家经常吃外卖对身体有下面4个坏处。

1、身体容易便秘：外卖快餐一般是很油腻的，蔬菜也很少，所以可能便秘。

2、容易引发胃炎：调料太多会刺激胃部，导致患上胃炎。

3、容易患上三高：很多外卖套餐是重口味食物，多油多盐，容易长胖。

4、容易得脂肪肝：用餐时间，我们不走出办公室，长时间坐在那里，就容易是脂肪积累在腰部和大腿。

既然吃外卖是别无选择，那么我们选择外卖应该注意什么呢？怎样吃可以减肥？小编来给爱吃外卖的伙伴支支招，掌握饮食基本原则，均衡饮食。

1、少点油

经常叫外卖的伙伴们，建议选择清蒸或者炖煮等吧。油多的食物过一下开水就不错了。

2、少点盐

每天的盐分应该控制好，调味的盐不应超越一茶匙盐，还应该留意一些原本含钠量比拟高的食材烹饪的时分少放盐，比方芹菜。

3、少点糖

很多人习惯吃饭时，叫一份外卖，来一杯饮料。

4、少点热量

油条、鸡腿等食物，热量实在太多了，所以要转移自己想吃的注意力，不要去选择这些哦。

吃饭历来就是大事，人都是吃胖的，不是没有道理，大少数疾病都是吃出来的，千万不要等到生病了再去懊悔埋怨，从现在起开始调整饮食吧。胖子吃对了，也会瘦下来！