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今天忍不住问黄教练，3天了，怎么增肌粉还没到
查单。。。派送中。。。
终于收到了。。。好大的一桶，对，是一桶，比一罐奶粉要大上一圈。。。看起来都满满的能量！
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为什么要健身
众所周知，搞IT的，由于技术不断迭代更新，必须持续的学习。
本人是一名IT运维狗，从2015年接触linux开始，都在不断的学习新知识，2017年是最勤奋的一年，不夸张的说，拒绝一切应酬，凌点30分睡，早上6点起
到了2018年，好像感觉有什么不太对劲。。。
图书馆学习，都得带上一件长袖的衣服，羽绒更舒适。。不然越坐越冷。但其他人穿短袖的多
赶公交，跑个50米，心脏都快要跳出来的样子
感冒频繁了，半年里竟然就有3次
一名做医生的朋友跟我说
现在的年轻人
都在得老年病
高血压
糖尿病
脑梗塞
……
以前五十岁以后才会得的病
现在二十多岁的年轻人都有了
而且逐年递增
核心根源是
运动太少
熬夜太多
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怎样使身体更好？运动，如果我们平时能坚持运动，情况一定会大不一样！运动主要可以给我们带来以下好处：
（1）、提高我们的身体素质，包括心肺功能、身体肌肉、身体协调能力等，让我们更加强壮，不容易感冒生病，也不容易被人欺负.
（2）、让我们精神焕发、热血沸腾、保持充沛的精力，找回生活的激情，不再像跟木头！
（3）、让我们脑子不容易脑抽，提高工作和学习的效率！
（4）、坚持运动可以让我们思维敏捷，更加敢想敢干，更具创新力！
（5）、通过坚持运动，扩大我们的交际圈子和视野！
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怎样锻炼
刚开始我也不知道要怎么锻炼好，第一时间想到的就是，跑步，再配合 “7分钟锻炼” APP
某天，在去超市，排队等位的时候，收到一张健身房开业的宣传单，被女教练的图片吸引得不能自拔。。马上去了解
自己制订的隔天跑步+每天7分钟锻炼计划迅速被打脸。。。
经过多个健身房的咨询:
并不是所有人都适合去跑步，譬如比较瘦的人，虽然可以提高心肺功能，但过多的有氧运动会进一步消耗肌肉，使得更加消瘦。
像我这样比较瘦的，就要减少有氧运动，增加无氧运动，在锻炼的同时吃点增肌粉，就可以使身体素质提高的同时，体型也变得更好看
到这个时候，肯定就是开卡、请私教进行锻炼了。。。。但屌丝的我。。。并没有！
教大家一个省钱的方法：
先去几个健身房了解，得出相对合理的建议，再配合keep 这款app制订合理的锻炼计划，开会员每月只需19元！在家就可以很好的进行锻炼，适合初级玩家
毛主席曾说过 “身体是革命的本钱”
一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋……，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄，只有这样，你才会做好，才会做得更好。
为了让自己走得更远，快快动起来！