大S揭秘瘦20斤内幕，汪小菲佩服地五体投地

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减肥路上再苦，也有我陪伴着你

全文字数：1473字

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1月7日晚，汪小菲通过微博分享老婆大S的日常，并称赞道。

“我真的很服我老婆，怀孕的时候想吃麦当劳肯德基，因为以前一直吃素，趁着怀孕放纵一下。结果这两天开始减肥，突然各种运动，什么都不吃了。我丈母娘总跟我说，菲，你老婆要想做一件事是谁也拦不住的，我体会了一下：她确实很有主见，一个月瘦了十公斤。”

瘦身前

微博近照

1、减肥切忌急功近利

“真好吃，再多吃一口”

“熬夜好饿，再吃一点宵夜”

“好困好累，再多躺一会，就不运动了”

长胖，真是让我们防不胜防啊...

很明白大家羡慕大S一个月可以瘦十公斤的心，也很明白大家想要快速减肥的愿望，但是，减肥不是一句话，说快就能快，没有一定时间的努力，最终的结果也只会是反弹。大S的“突然各种运动+什么都不吃了”，这种短时间内大量运动和控制饮食引起的体重快速下降，很有可能导致基础代谢率的严重降低。

高强度长时间的运动对肌肉的损伤消耗和饥饿差不多。如果饥饿配合大量运动，那消耗的肌肉一定会更多。一般身体肌肉量越多，人的基础代谢率越高，一天消耗的总热量也越高。每增加0.5千克肌肉每天可以多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量。

迅速减肥的心理符合肥胖人群的需求，但这种行为的背后往往存在很大的危害，除了导致基础代谢率的严重降低，有相关研究数据表明，脱发、猝死、结石、胸部“缩水”等因素与迅速减肥行为有很大的关系。而这些减肥好效果的背后，也往往借助了激素类药物，外敷产品等，对身体健康本身也是一种危害。

欲速则不达，那么健康减肥的速度应该是什么呢？

根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。而短时间内采取极低热量饮食减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样会导致身体肌肉的流失，从而导致基础代谢率下降。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

2、减肥任重而道远

“等瘦了之后我就可以吃大餐了”

“再瘦xx斤我就可以不用再减了”

“再吃一点点，我就不吃了”

诸如此类...

减肥，不是等你胖得自己接受不了或你的爱人接受不了你的身体承受不了的时候才去做的事情。

减肥，不是你“减完”了，或者说达到预期目标了之后，就能回到从前爱吃啥吃啥的行为。

减肥，不是让你纯粹为了体重秤上的数字变小就不能吃这不能吃那，吃了这一顿就不能吃下一顿的。

减肥，应该是一种健康的生活态度。应该是持之以恒的一种生活方式。衡量减肥成功的标准也不是减肥速度和掉秤总量，而是你的成果能维持多久！

对于减肥而言，真正的成功并不是他减了10斤，我减了15斤，我比他厉害。错！而是他虽然减了10斤能够保持10年，而你减了15斤却只能保持10天。能够坚持到最后的才是赢家！

当然，有时选对适合自己的减肥方法是最快的捷径！

3、健康减肥让身体更轻松

1月8日，大S接受媒体专访，生完第二胎因为心脏不舒服，花很多时间调养身体，那阵子瘦不下来，后来等身体调养好了，她去医院做全身健康检查，搭配饮食、运动、戒酒和营养品等，2个月就瘦了10公斤。她对记者承诺，“等我再瘦4公斤，就会公布我的实际体重。”

大S说她每次被媒体攻击“幸福肥”时，她都觉得不高兴，之后冷静下来，她决定要面对自己发胖的问题，“我建议大家，瘦不下来的人，应该去做健康检查，知道自己身体哪里出问题，才能针对问题解决。”

妙瘦单轻认为，大S推荐的建议真的很不错。由于肥胖是长期导致的结果，所以在减肥和体重控制方面也要长期检查，进而实现安全减肥。

每个人的身体情况和身体素质不一样，所以没有什么减肥方法可以适合所有人，有条件地人群最好寻求专业人士的帮助，个性化设计适合自己的减肥方法，必要时可以进行一次肥胖基因检测。

全网通用：妙瘦单轻，基因健康开课啦