你应该知道的科学用眼常识

一定不要侧躺看手机

如今人们日常工作中使用的电脑显示器都已经普及成LED显示屏了。我们在长时间盯着显示器后会感觉眼睛干涩，流泪。这背后的原因竟然是因为厂家在推销产品时丝毫不提LED的隐患，消费者看到的全是和上一代产品相比的优点。

在网上看到一篇文章揭露了这个被隐瞒的真相。

LED背光是采用蓝色LED加上黄色荧光粉实现发出白光的，因此这种白光中的蓝光成分就多，医学研究高能短波蓝光对眼睛的伤害较大，因此LED背光对于眼睛的伤害是不能忽视的。在日常的宣传当中，显示器厂商从不提LED背光的隐患，这是对消费者的一种隐瞒。

不仅显示器，手机屏幕发出的蓝光更容易让我们的眼睛受到伤害。我们要养成用眼的好习惯，不然等到眼睛患了疾病，会对我们的工作和生活带来不便。

以下是我在网上搜集的几点注意事项。内容来源转载自网络。

http://m.92to.com/jiankang/2016/02-14/1294892.html

1.把手机灯光调到最低

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.千万不要身体侧躺着玩手机

千万不要身体侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3.不要俯卧状态玩手机

不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰着玩手机

最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

5.晚上尽量不要玩超过一个半小时

晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！