腐竹号称素食餐桌上的战斗机，这样做味道更香更下饭－（原创之284）

2017年10月31日  星期二    长沙      晴  （农历二零一七年九月十二）

腐竹又称腐皮，是很受欢迎的一种客家传统食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡(夏凉冬温)3~5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。但是患有肾炎、肾功能不全、糖尿病酮症酸中毒、痛风患者是不适宜食用腐竹的。

腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中，李时珍说，将豆浆加热时，表面出现一层膜，将膜取出，干燥后即得腐皮。腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。腐竹含丰富的蛋白质而含水量少;且含有类似黄豆的营养成分，如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等。

腐竹是将豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，表面形成一层薄膜，挑出后下垂成枝条状，再经干燥而成。其形类似竹枝状，称为腐竹。腐竹是一种由大豆蛋白膜和脂肪组合成的一定结构的产物。营养价值高、易于保存、食用方便，深受国内外消费者的青睐。

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。

腐竹的做法很多，可以凉拌、炒、炖、煮汤、做甜品等等……

今天做的菜是肉炒腐竹。

食材：

腐竹，肉，青椒，大蒜，姜，盐，酱油，耗油，小磨芝麻油。

做法：

1、青辣椒切圈，大蒜切末，姜切丝。

2、腐竹折成段，用水洗一下。

3、腐竹放油锅里爆一下，爆过的腐竹表面上起一层泡，煮出来的腐竹会更香。

4、肉切丁。

5、肥肉放锅里煎出油，再放瘦肉，大蒜，姜丝一起翻炒。

6、再放入腐竹一起翻炒，放入酱油，耗油，再放点水一起煮。

7、等肉和腐竹煮孰了，放入适量的盐，青辣椒翻几下，出锅前放几滴小磨芝麻油炒匀就可以了。

8、和肉一起炒的腐竹，吃着很入味，很香。

大家喜欢吃腐竹吗？都是怎么做的呢？欢迎给我留言。

作者简介：

网络名香油女王玲子，在微信上主推自己家产的小磨芝麻油，是日记星球写作社群的合伙人，喜欢学习灵性，在各大媒体平台也写有原创美食文章。积极阳光，喜欢正能量。

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