《零秒思考》的实践（97）

这是《精力管理》精读版的笔记。day-4。

有一句话总结昨天学到的内容：对任何情感不评判。这是重要的心法，如何做到不评判呢？直面负面情绪，去感觉它，想象它，接纳它。

今天主要内容是：思想能量与精神能量的管理。

Topic 1：支撑你不断向前的动力是什么？

1、是习惯？是诱惑？或是别的什么东西。为什么有些事做起来可以忘记时间？

2、《三国演义》里有一个著名的故事——周瑜打黄盖。黄盖为了诈降曹操，让周瑜当众痛打他一顿。那你想，黄盖挨打的时候，心里肯定没有什么屈辱感，反而会很兴奋。那用心理学理论怎么解释呢？为了快乐？肯定不是。为了财富和权力？当然更不是。唯一的解释是，他为自己设定了一个目标，让他当下受的这番皮肉之苦有了意义。

3、支撑你向前动力来源于：你赋予了某些事一些重要的意义，对于自己非常重要的意义。

Topic 2：什么是现实的乐观主义者？

1、他不纯粹的盲目乐观主义者，也不是纯粹的悲观主义者。

2、现实的乐观主义者，即客观的认识这个世界，又对未来充满希望，更积极的应对挑战。

3、清醒的知道自己有什么，清晰的知道如何做可以得到自己想要的东西，面对困难是兴奋的应对，而不消极的逃避。这是我理解的现实乐观主义者。

4、如何做到即现实又乐观：一是观察自己，反思自己，写反思日记，反思日常生活中消极情绪的来源。二改变提问方式，尝试为自己提供更多的解决方案，最少提供3个方案。锻炼自己多个视角提问自己的能力。

Topic 3：重塑你的大脑？

1、把我们的大脑想象成电脑操作系统，通过删除，升级一些概念，让我们系统运转更有效。

2、大脑就像肌肉一样，越用越好，越用越强壮。

Topic 4：知晓生命的意义。

1、《活出生命的意义》，在任何境遇下，唯有自由无法被剥夺。

2、普通人的人生意义，往往是自发生成的。你要看尽世间繁华，他要陪心爱的人坐旋转木马，人各有志，这并不难。但是面对无妄之灾的时候，意义发生中断，你能不能果断放弃原来的意义追求，来个急转弯，从零到一，重新找到一个新的意义？这才是真正的难题。

3、为自己所做的事，赋予重大意义，甚至多重重大意义。

Topic 5：找出你真正在乎的。

1、知道自己最想要的。知道什么最重要，什么更重要。

Topic 6：为他人服务奉献。

1、找到被人需要的感觉，人日复一日的重复中挣脱出来，做点对于别人有帮助的事。

今日小结：知道为什么活，知道什么最重要，热情的帮助别人，找到被人需要的感觉。

Keep going.