7.0第22天---怎么解决与爱人的冲突

今天听得到【关系攻略】亲密关系主题：解决与爱人的冲突。

在婚姻关系中，和谐比冲突要难。因为双方都努力追求和谐，才有可能会有和谐；而只要一方试图冲突，就一定会有冲突。

那么一般什么会激发伴侣之间的冲突呢?

1、批评、贬损

正常的批评也可能激发冲突，何况是一方长期贬损另一方的智力和处事能力，一旦他把批评看做找茬和吹毛求疵，就会引发冲突。

2、不公正的要求

心理学家哈特菲尔德提出一条“吸引的公平原则”：你和你的伴侣从感情中得到的应该和你们双方各自投入的成正比。

占了便宜的一方未必会觉得内疚，但被占便宜的一方多半会感到愤怒。

很多妻子都会觉得自己很辛苦，而丈夫付出的很少了。

3、期待和拒绝

如果一方对另一方有期待，但另一方却没有满足这种期待，就可能激发冲突。

那么当有了这些因素引发冲突之后，我们如何面对解决呢？

社会心理学家查尔期·奥古期德提出过一个缓解冲突的GRIT方案，

逐步

互惠

主动地

减少紧张

需要一方宣布希望和解的意愿之后，做出一些小的意在降低冲突的行为。

1、主动宣布和解 ：我知道你也是为了这个家好，我们先别吵好吗？

2、声明自己将采取一些小行动，目的在于降低冲突：晚上做你最爱吃的红烧肉吧，吃点好的咱们就心平气和一点。

3、实施行动：丰盛的晚餐。

4、邀请对方进行回报：好吃吗？我记得你以前做过西红柿炒蛋特别好，下回再做给我尝尝？

从第一步开始逐步循环这个过程，直到冲突解决。

有些人会回避冲突，但比较积极的态度应该是这样：

1、直接讨论引发冲突的问题，加以解决。

2、没解决问题，但承认自己的错误，愿意一起去面对。

3、用自己的话复述对方的观点。

4、表现自己的赞许和关爱。

5、不冒犯的幽默和自嘲。

在美满的婚姻中，积极互动是最重要的，冲突并不可怕，重要的是发生了冲突马上正视并解决。痛苦和争吵并不能预测离婚，但冷漠、希望破灭和无助才是预测婚姻危机的因素。

遇到了冲突马上积极地解决，婚姻需要长长久久的经营。