读书笔记《当下的力量》（三）

      找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。充分利用你的感官，不去做任何分析和解释。观察一些光线，形状，颜色，质感等。关注每个东西宁静的临在，观察你呼吸的节奏感觉空气的流入流出，接受万物的“本来面目”。这样，你就会逐渐摆脱消耗你生命能量的病态思维。注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。一个情境出现时，我们要么去应付它，要么就是去接受它。为什么要把它转变成问题呢？你大脑中背负着100件你将来会做和必须做的事的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。当你创造了一个问题，就制造了一分痛苦。

      如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦，自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。只有关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。请不要担心你行动的结果，仅仅关注行动本身就好了。尊重每一件事，却又不在乎这一切。明天的账单不是问题，身体的衰老也不是问题，失去当下时刻才是真正的问题。丧失当下时刻就是丧失本体。一再去回到当下，不断重复，最后，临在会成为你的主体意识。通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。如果你内在没有问题，外界才会正常顺利。