建立咨询关系

阿拉蕾-彼岸舱-0049-饶静 D2

1.收听晨间导读

2.导读感悟

今天听了很多遍导读，跑步的时候，回家的路上，晚间，看完书之后又重听了一遍，暂停，回放，认真思考分析了导读的每一句话，看老师在这样一段新关系中如何做的，理解更深刻，在行船初期有很多声音的时候，她是如何去回应去采纳的?她一方面看到大家背景、文化水平、学习能力的不同，但也表示大家上这艘船的勇气和最终目标都是一致的，看到大家的生活态度，生活方式的不同。也看到大家在新环境中如何模仿学习，吸取正能量，快速适应环境，并给大家予以鼓励与赞扬。包容多元与差异，与统一共识。对待多元观点，不在观点层面争对错，觉察不同的认知结构，觉察每个人当下的自我，站在她们的层面，去思考发声的原因。她理解我们的同时，我们也会对其产生信任，无形之间，这种关系就建立起来了。-_-

又提到家庭生活矛盾的问题，不同人之间观念差异。不同想法之间要如何决择

与家人形成冲突的时候，其实是自我受到冲击，自我受到忽视与伤害，这种自我不被接纳与认同。据理力争，最终也只会更加受伤。这种冲击只会带来不安全感。痛苦，焦虑，失落等情绪。

坚持对错的执着，造成的内心痛苦，确实是每天都在上演，越是坚定觉得对错远处不在的人，越是会被激发出恶劣的情绪。越是不自在与痛苦。

每个人的认知结构都不一样，不执着于对错，不在具象的关点中争论对错。

接纳不同的声音，包含接纳他人的时候，也接纳了自己

慈母一惯的行为模式，将自我的恐惧投射到外部，立刻向身边的人寻找麻烦，让别人改变，以压制自己内心的不安全感。其实这是现实生活中很多活生生的例子，尽管自己还没有结婚，还没有遇到婆婆孩子的各种问题，但是听太多因为自身的原因，不断向婆婆，向丈夫寻找麻烦的妻子。

丢掉旧的行为框架，保持好奇心

3.看书所思

如何建立良好的咨询关系：

1.尊重、理解、抛开自己的价值观，生活方式、生活态度，无条件接纳求助者，打消求助者的心理顾虑，消除他的不安、紧张与犹豫，给其创造一个安全、温暖的氛围，使其敞开心扉，最大限度的表达自己的情绪，让自己感受到自己是被接纳，被信任，被爱护的，逐渐建立信任。

2.热情，耐心，全心倾听，不打断不批评求助者，不急于表达自己的观点，适当的时候予以肯定和鼓励。

3.那伤可能伤害求助者或破坏咨询关系的话应该真诚表达，不等于要实话实说

4.真诚不能是自我发泄，不能在遇到求助者某些问题或情感问题与咨询师相同或相似就变成了自己的发泄，喧兵夺主。

5.共情能力，如何设身处地，准确理解求助者，体验求助者的内心世界，让其感受到自己是被理解，被接纳的。如果做不到这一点，可能偏离或忽视了求助者自己本来的问题，也体会不到他的情绪，

共情很重要的一点，从求助者本身而不是自己的角度来看待求助者存在的问题。因为两个人可能价值观，生活方式，生活态度完全不同，其认知能力，行为模式，个性特征也不同，如果站在自己的角度，又如何实现共情呢？

6.挖掘求助者积极，阳光，正性的一面，一般来求助的人，可能很容易就让你看到其消极，阴暗的一面。但这些迈出这一步的人，至少是有觉察自身问题的能力，也有想要改变的愿望，所以，辩证客观的看带求助者，避免盲目乐观，回避或淡化求助者的问题，也反对过分消极，不要忘记咨询的本质是给求助者以支持、鼓励及帮助，让其走出迷茫的泥潭，减轻或消除痛苦。