23自我 05 | 我，是一切体验的总和

罗杰斯的人本主义认为：人最宝贵的就是你自己。所以生命中最重要，就是把你自己活出来，而不是被文化规范所教化。“成为你自己”中假设自我是一个非常好的东西，人性本善良。

“我，是在过往的时空里一切体验的总和。”这里的一切体验包括“我”，“你”也就是万事万物，和我们之间的动力。所以，要认识一个人，必须深入的了解一个人的关键体验，还有这些体验发生时的现象场。

“现象场”：一个人的体验和时空等环境因素的组合。比如一岁断奶这个体验，就有一个特定的现象场。1、特定的人，它发生在你和妈妈之间，可能还有奶奶的建议。2特定的时间，一岁。3特定的空间，在家里。从某种角度上来说“我”=“现象场”。

运用具体化的技术，把一个体验发生时的现象场勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才会被唤醒。这样一来，我的体验就会被你看到，就相当于我像你敞开了自己，而你把我作为关系的中心，听到我的体验，我就感觉你给了我共情，无条件的积极关注和真诚等。而这就是“爱”。所谓我爱上你，其实是通过你看见我的一个过程。

心理学家发现，任何两个人，如果深入了解彼此的现象场，再四目相对4分钟，都可以爱上彼此。如果你想了解谁，可以好好地去了解他的现象场，碰触他的深刻体验。比如说问他什么时候上小学，在小学中最深刻的记忆是什么等等。也就是一个人生活历史中的相关的问题，一些关键事件。

心理咨询主要有精神分析、人本主义、认知行为这三大流派，包括其他流派也都认可罗杰斯关于咨询关系的原则：来访者中心疗法。强调咨询师对来访者能共情、无条件及积极的关注和真诚。