【周检视】1029_2017@1022/28_2017@超凡组第5周周检视个@艳慧

【G150期超凡组90天践行目标】

目标1：完成钱包、衣橱、信息的整理

目标2：读书（180番茄钟）_累计完成59个

目标2：6点前起床

G150超凡组践行检视:

本周进行了厨房的整理，扔了好些东西，但是没有做到真正的断舍离，一是厨房用品在头脑中的概念很是模糊，实在不知道自己理想中的厨房用品的样子，二是在整理的后期，根本就忘了舍弃。虽说没有达到断舍离的目标，但从整洁开始也是好的。都说物品是自身的反应，直面物品就是直面自己人生。随着断舍离的持续进行，越来越能发现自己过去的人生简直是一团乱麻，也越来越能接受自己的现状，因为接受才有了改变的意愿。从拒绝到接受，其实是个艰难的过程，还好有了开始，所以，践行的步调虽然缓慢，但也要嘉许自己。

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【效能】

G166，开始与结束都是快乐与美好！28号的毕业典礼预示着166期第一个90天正式结束，因为希望有始有终，这次的毕业典礼，我们选在了当初上课的地方_和敬府宾馆。其实心里真的是暖暖的感恩与祝福，因为当初G150期第一个90天践行时大家一起做教练的小小心愿，才有了今天166期与众不同教练团队，可以说我们几乎来自同一个组，相伴走了不只一个90天，所以我们是真正熟悉而亲切的伙伴，我们彼此真诚不做作，我们相互扶持不推辞，我们未来还要有N个90天一起走！

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【 健康】

              本周好习惯汇总

早起_5:30前起床3次，6点前起床3次，6:30前起床1次

早睡_22:00前睡觉5次，23:00前睡觉1次，23:0后睡前1次

学习_14个番茄钟

运动_运动4次，3次户外，1次室内_健身房一次未去

冥想_6天冥想

午休_5天午休，每次20分钟左右

思维导图_1张

泡脚_4次泡脚

工作16个番茄

个人觉得本周在早睡这方面表现最是优秀，有5次在晚10点前睡觉，这点是真的真的要嘉许自己的。从觉察到自己睡眠不足精力不好，到真正着手改进，我整整用了大概2个月的时间。在这2个月里，真的一到晚上就有两个小我在不断的分辨，一个说要早睡，另一个永远在边上说待会睡，而每次妥协的也都是主张早睡的自己，所以早睡也就一直没有实现。本周早睡之后才真正体会了什么叫早睡是早起的前提，没有早睡而一味的早起，感觉真的是要多差有多差呀。所以，下周继续早睡吧！！

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休闲】

1、看一部喜欢的电影或逛街一次_完成

2、摩天轮_完成

一切都是最好的安排！关于摩天轮，因为赶上年度检修，虽然只是在下面看了一下，但是没有所谓的遗憾。因为错过，才有了下一次出行的理由，这样，很好！

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3、北海菊花展

临时决定，却有惊喜的收获，深秋时节，真是赏菊的好时候，虽然上个月有计划10月要看一场菊花的盛宴，但说实话一切都是体现在纸上的，因为实在不知道去哪看。每年这个时候理工大学都会有菊花展，今年理工已经搬走，原本想着这个目标可能就是个打酱油的项目，没想到在去北京的前一天无意中得知北海的菊花展，于是就有了这次的北海之行。说实话，真正的凑巧，梦想实现的偶然性太大，所以，有了想法可以，但是要使想法变成现实，下一步行动更重要。

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【 学习】

每天学习至少2个番茄钟_完成14个番茄钟

【感悟分享】

梦想一定要有，因为它一定会实现～单车➕百度地图，其实一切就是这么简单。都说幸福的方式有千万种，我还是喜欢在陌生的街道或步行或骑着单车闲逛，每每这样走在人群中，总能让我觉得格外的踏实与幸福。

【反思】

每一件小事都值得努力！！

下周目标:

【效能】

1、周二云之家教练晨会

2、周五G150超凡组组会

3、月度检视

【 健康】

1、早睡早起（6：00-10：00）

2、每周运动4次，每次至少30分钟（至少3天健身房运动）

3、每日冥想（晨间+睡前）

4、记录时间

5、每周至少3天坚持健康饮食

6、每周至少泡脚4次_未完成

7、29号唐山7.28公里微型马拉松

【 休闲】

1、观视频《我的家里空无一物》_第1集

2、喜马拉雅听书

3、参与健走队健一次

【 学习】

1、每天学习至少2个番茄钟

2、图书馆4个番茄钟

3、手绘思维导图一张

【 购物】

1、双十一购买物品梳理

2、手环

【工作】

1、完成纳税申报

2、pt退税申请

3、lbl与zhy三证合一