心率快慢决定寿命的长短？你该了解一些知识了！

心跳多少算正常？心跳快好，还是心跳慢好？

心率(Heart Rate)：用来描述心动周期的专业术语，是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，以第一声音为准。。一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

心率过慢

正常人心跳次数是60～100次/分，小于60就称为心动过慢，心动过慢有几种类型，最常见的是窦性心动过慢。窦性心动过慢可分为病理性及生理性两种。生理性（50-60次）窦性心动过慢是正常现象，不用治疗。病理性（小于50次），需要治疗。

心率过快

成人每分钟心率超过100次，称为心率过快。许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等。

心率快慢与寿命的关系

科学表明，确实有关系。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。

每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%～0.6%。

曾有学者观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁，静息心率在60次左右，人的寿命可达93岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。

保持心率正常值的措施

保持心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”

一、适当参加运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

二、改正不良的生活方式

经常熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。

三、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，因此要通过健身运动、调节饮食来保持适宜体重