自控力到底是什么？

（No.3）内容来自：

《Succeed:how we can reach our goals》

 ------Ph.D. Hendi Grant Halvorson

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现如今，心理学家在一些最新研究里发现，自控力非常像是肌肉。就像肱二头肌、肱三头肌一样。听上去虽然奇怪，但请继续看下去。

和肌肉一样，自控力各有不同。不仅在不同的人之间，而且在不同的时间里。即使特别锻炼过的肱二头肌有时也会疲惫，你的自控力肌肉也如此。在最早期的一个自控力理论里，Roy Baumeister和他的同事做了一个让大学生吃巧克力和水萝卜的实验。

一碗巧克力和一碗水萝卜都放在学生面前，让他们看着。一些学生被要求吃一些水萝卜而不能吃巧克力，另外一些被要求吃一些巧克力而不吃水萝卜。相对于吃巧克力，吃水萝卜的人一定得消耗掉一些自控力。因为普通人很难去吃掉生萝卜，还要忍着不吃巧克力。

之后，Baumeister让这些学生一些完成拼图游戏来看一看每一组的人使用了多少自控力。拼图游戏非常困难，实际上是无法完成的，而Baumeister要看的就是这些学生能坚持多久。就像“肌肉”理论预测的一样，吃生萝卜的那组学生更快放弃了，并且在之后感到更加疲惫。

所以这跟你我有什么关系呢？设想一下，如果你刚健身完，那么你的肌肉很可能已经疲惫了，你已经用去了很多你的肌肉能带来的体力。同理，如果你已经做了一些消耗很多自控力的活动，那很自然你已经用掉了很多的自控力。据研究表明，即使是每天的日常活动比如做决定，表现好一点给他人留下印象等都会消耗这种宝贵资源。那些成功的人之所以成功就是因为他们在相关领域付出了非常多的自控力。当一天都处在紧张的工作中，不管是谁，都会感觉身体透支，异常疲惫，再去做其他事情时就可能失败。

在《O magazine》里一篇文章里，Oprah总结了她最近体重增加的观察：

我真正才了解，我的体重问题并不是仅仅吃少一点，多运动一些的问题。……实际上是关于我的生活无法平衡的问题，太多工作，没有娱乐时间，也没有足够时间冷静下来。我把“那口井”用到干涸了。

这段评论真的是非常具有洞察力，真正说道点子上了。当你榨取掉太多的自控力，自控力的那口井自然会干涸了。

而我们能做点什么？请看下一篇No.4：对于自控力，我们能做点什么？