压力管理培训课程的建议

压力是每个人生活中都会出现的，有时候，工作和家庭的压力太大，人的情绪和精力也会受影响。这个时候就需要压力管理培训课程了。压力管理培训课程可以帮助我们管理压力，从而更好地应对我们的生活和工作。那么，压力管理培训课程有什么好建议呢？我们就来了解一下吧。小编专注于传播分享企业管理知识及资讯，更多企业管理知识请联系企业咨询（GZqiyezixun）。3000多份企业管理工具及资料免费赠送，免费领取请加微注明“领取资料”。

1.压力管理培训课程一：识别压力来源

压力来源指的是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件，通常作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，同时产生一系列相应生理和心理变化。疾病、失眠、错误的认知、人际适应、家庭冲突等都是常见的压力来源。面对一些无法顺利处理的压力源时，有些人会采取不理想的方式，如逃避、过度紧张或鲁莽行事等。事实上这样的态度不仅不能合理解决压力源，因此，讲师约（china_jsy）认为，我们需要对压力信号有所了解，一旦分清楚压力来源，就要有所准备。

2.压力管理培训课程二：留心观察压力

很多人之所以觉得压力很大，就是因为他觉得这些事情没有处于掌控之中。当一次只做一件事情，手上工作内容可以管控时，便感到处于控制之中。这其实是种幻觉。我们永远不会真正处于控制之中。讲师约（china_jsy）认为，我们可以制定列表，创造管理系统，形成常规做法，拥有目标并标记进展，自己还有问责系统...我们可以做自己力所能及的事情，来改善当前的情况，不要额外给自己增加压力。

3.压力管理培训课程三：换个角度看待压力

适度的压力会激发人的动机和表现。按照耶基思—多德森法则(Yerkes-Dodson Law)， 各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。换言之，当个人的行为动机处于一个最优值时，其工作效率是最高的;而当个人的动机低于或高于这个最优值时，其工作效率都不能达到最佳表现。所以，适度的压力是身心健康的保障。总之，压力对于个人来讲，并非都是坏事，人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。压力管理培训课程就是培养反弹能力。讲师约（china_jsy）认为，面对压力，人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。由此，压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力，它是压力与应对的和谐统一，是良性应激(eustress)的突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。

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