周检视·20181118

9、10、11月90天目标

1.生物钟清单

2.跟紧6.0班的步伐

3.论文软件学习

本周（1111周日-1117周六，7天）完成情况：

日历事件回顾：本周：值周组长、班会

11-12月日历要事：医院就诊、孩子幼儿园活动、老公出差、mpa上课、还贷、理财、装修、导师沟通

上周青蛙：1.生活清单更新3版✅，工作清单更新2版✅；2.值周组长职责融入清单，并设闹钟提醒✅；3.论文通读1遍，收集数据填入初稿（下周分析讨论，下周末与导师探讨），未完成

下周青蛙：1.生活清单每日更新；2.论文通读1遍，收集数据填入初稿，上海就诊时导师沟通；3.上海就诊决定是否微创手术

健康：

运动：小米手环分析比上周运动量减少，原因是本周孩子生病、阴雨天，晚上家庭运动减少。

图片发自App

睡眠：1.比上周减少，孩子医院前一晚陪睡，之后周五晚上准备ppt特别晚睡，质量不高，与运动减少有关。2.早晨设置必须起的时间，让梦想叫起而非闹钟。

图片发自App

断舍离：

进步：当前阅读化为每天的摘要心得，在一本书读完时将摘要汇总重读一遍，这本书的任务就完成，可以进咸鱼找下一个有缘人了。

改进：咸鱼帮人，多少不讲，能让出就体现物品的价值。

育儿：

进步：1.这周上下班路上和老公一起听樊登育儿，家里孩子闹腾起来，至少和老公步调一致，氛围好许多。2.孩子咳嗽少许多，坚持抗过敏治疗。3.

改进：1.这周讲故事不多，追究原因是睡眠仪式太晚，可以将房间跑道理出，阴雨天家里跑两圈或者索性跳绳，以糯米、我和老妈的年龄，10秒的80%最大心率为29下、25下和20下。运动20分钟即可，比看天气、穿衣下楼方便许多。早点完成运动任务早点启动洗漱。2.早餐因为自己手受伤、孩子生病、起得晚，这周基本没做。下周加强室内运动后，早睡早起做早饭。3.孩子，你在天上就挑好了我这个妈妈，一声声妈妈我爱你，妈妈却因为不顾你的心情，强求你多穿衣服，再次向你道歉。孩子，你童年快乐的笑脸是对妈妈最好的嘉奖

效能：

进步：1.班会加油站，总有收获，都是各行各业努力的普通人，有梦想也有惰性，可贵的是可以一起同行，听大家解决践行困难的经历感到很亲切有力量。或许真能像《善用时间》开篇里那样，一个游戏实现五万米高空以及收获一群并肩作战同甘共苦的伙伴。2.陈红教练吸引力法则，已加入清单，每天早晨开始说漂亮姑娘，早上好，我爱你。临睡前默念一句：我选择开心；以及秀春的完美健康语句。3.标签机因为打开电源连蓝牙有些费时，在omnifocus中设置标签情境，在包中设专门的标签袋，适合转移张贴标签。4.班会主持已完全没有紧张，对比之前为分享还一遍遍读稿录音，已经进步很多，即便工作上要汇报也会因此进步，感恩易效能。5.这周新增陪睡清单、支付宝导入挖财清单，增加班会主持清单和大购物节笔记本双十一购物经验笔记。

改进：1.说话少说，惜字如金，简洁是美德，说的是真诚的利于双方的，如八大关注；别人的话有自谦，不确定回复就先观察，不冲动出口；将发言压缩到极致。2.双十一挑重点，omnifocus中设凌晨抢，当天拍、节前拍三档。许多店在节前就与双十一同价，没必要挤在当天甚至凌晨拍，而需要抢的却因为东西太多没有抢到。3.每天做周检视、月检视，不如提前安排时间，腾出周末2小时以及3小时集中批量检视。4.目的写出来，反推行动，不冲动。5.委托是将不是自己职责的任务充分推出，腾出精力用在自己职责或者最能体现价值的地方。6.值周组长若遇到班会组织，可以提前到周一，每天做一点，也当做项目每天做一点的训练。抱佛脚容易身体精力透支。

论文：

改进：在单位已经尽可能尝试数据导出，在家反而完不成，还是需要进一步番茄钟提升专注力。每天认真记录atimelogger分析哪些事情可以不用做或者不用自己做。论文的意义是学会sql和统计，这是工作和兴趣结合之处，会让工作有趣的方面。如果要争取二胎，论文是毋庸置疑的首要条件。

财富：

改进：林彦爸爸不差钱的理念与《能断金刚》中慷慨聚财异曲同工。

心灵：

进步：1.樊登读书会购买2年，每天听形成习惯，听进去一两点能落地的方法就能让自己心情好许多。清单革命就让自己受益不少。《正面管教》也让家里多了笑容。

改进：1.心情不好时，找个地方在印象笔记中写出来，比如家里的车库，或者单位的顶楼或者洗手间，可以换取好心情。2.任何等待都有价值，不用着急，用等待的时间提升自己。3.打字想好了再出手，说话也一样，想好了再说。宁可自己手机中打点草稿大纲再说。从打字说话练习，做事的细节才会逐步稳重得体。4.读了一半的《能断金刚》，明白世间万物本是空，是自己的铭印才有千差万别的结果。比如听到邻居孩子得脑胶质瘤，或者公交车失事一车冤魂，心里都有难过，实则是担心自己或者家人在相同的境遇中也遭遇类似的不幸。按书中说法，是之前我负面的铭印导致这样的想法和结果，是我自己的问题，如果我坚持正面想法和正直行动，所造成的铭印升至意识层面时，它其实创造出一个我所处的现实世界。我想从现在努力，假使因为之前不好的铭印强大导致这辈子还有不幸，几世轮回，最终一定可以到自己希望的世界和状态中去的。

人际：

进步：1.感恩领导做事灵活，可以圆滑地摆脱无效会议，值得自己学习。

改进：1.配合领导的灵活机动，偶尔善意的愉快的演戏，比不情愿的心态待在沉闷冗余的会场要高效清爽许多。要知道在单位我只是一棵草，而在家却是一片天，所以尽可能早点回家才是要事。