文|夏日晴好93
图|Pixabay
网易公开课上新推出一个活动:“我的1万分钟”。无意间点进去看了看，便一发不可收拾。精品课程太多，究竟该如何选择？
我想跟着心走。
心理学是我一直感兴趣但未深入了解的领域。于是，当我看见“能让你‘使用’的心理学”这几个字后便被深深吸引。
今天老师在课上讲了宣泄焦虑的方式，听完之后，我竟后知后觉发现自己已经使用了心理学上的方法来处理自己焦虑的情绪。
01.说
当人处于焦虑的时候，有些人会狂躁不安、急于倾诉。这里的倾诉就是一种很好的宣泄方式。
回想起自己焦虑烦躁的时候，总是会把好朋友当成树洞，跟她吐槽一大堆，把心里所有压抑着的难过、委屈统统用言语发泄出来。
发泄完了之后，心情似乎真的美丽了不少。那些焦虑感、不安感随着说出去的话语而变得越来越少，慢慢心态趋于心态平和。
人之所以为人者，言也。人而不能言，何以为人？老师在课上引用这段话说明言语的重要性。学会倾诉，学会说出来。把说当成一种宣泄。
02.写
难过的时候我喜欢写日记。
喜欢把那些不开心的事情用笔写下来，虽然事后回去看看，觉得根本不值一提。可在难过的时候，那些都是大事，只有大事才会引起情绪的波动。
课上举个例子，韩剧《来自星星的你》异常火爆，受众多女性的追捧。这电视剧的编剧是一名女性，因长期的家庭工作需要一个宣泄的出口，于是将自己的所思所想都化成电视剧的素材。宣泄方式选得好，也许就成了一部佳作。
如果你焦虑了，就动笔写下来。再想想自己为什么会焦虑，有什么解决办法？又或者可以将自己的焦虑情绪作为素材转移至故事中，以此作为宣泄口。
03.唱
K歌一直都是人们所喜欢的。因为唱也是一种宣泄方式。
rap、摇滚、民谣……无论是什么歌只要能表达你当时的心情，那一定是好歌。每次我不想理人的时候就会单曲循环某首歌，一遍一遍给自己加油鼓劲。
歌声会带给我很多快乐，焦虑的心情也会随着那些美妙的歌声消失不见，取而代之的是满满的动力。
04.动
我很喜欢一个运动软件:keep.
简洁的界面、动感的音乐、基础的课程组成了这个爱不释手的软件。
焦躁不安的时候心里一定压一股气，上也不是下也不是。这时就需要keep上场，一番运动过后，大汗淋漓，十分畅快。
运动可以使人运动高度集中，抛开乱七八糟的想法，将所有的不满发泄出来，焦虑不安之情自然消失。
05.哭
会哭的女性容易释放压力，因为眼泪既可以排毒，也可以带走焦虑的感觉。
我记得某天因实验忽然出了问题，不知道是因为太着急还是心里委屈，眼泪止不住的掉。组长吓了一跳，一直劝我:没事没事，别哭。
去洗手间整理一番之后回到实验室，除了眼睛有些红肿之外，心里竟然没有一点焦虑感，仿佛刚刚大哭的人不是我。当时还心生奇怪，现在似乎明了:眼泪是焦虑的宣泄口，它带走了我的不安。
课上提到的五点宣泄方式在日常生活中随处可见亦方便使用，但治标不治本。根本解决方法还有以下两点:换位思考和改变认知。
欲知后事，且听下回分解。
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[无戒365训练营连续日更第52天]
走着走着就把初心给丢了。捡起来之后还要反问自己一句:这是我的初心吗？
参加365训练营的初心是:写我想写的文字，用文字记录所思所想。坚持日更，坚持365。我就想知道我能不能做到，就这么简单。
中药小故事遇到了瓶颈期，先停更一段时间做自我调整，状态好了之后会继续。我要写满100个中药小故事。谢谢各位的关注。祝好。