管理好情绪就是高情商吗？

        高情商或许是现代人趋之若鹜的一项技能，每个人都想要高情商，每个高情商的人也会被标榜为模仿对象。

        高情商代表者之一就是黄渤。黄渤在各个方面都很出色，可能会有人在颜值方面反驳我，但是，朋友，或许你知道青岛贵妇吗？《鸡条》里有一期是贵妇隐瞒了金条数量，神算子没有算出真正的数量显得有些不高兴，贵妇的一句“你就不能让我赢你一次吗”化解了尴尬。

      《高情商是练出来的》这本书是一个很实用的书，谁看谁知道。

        高情商训练的技能有:读懂情绪、自我关注、培养慧心、少批评多接纳、如何度过情绪危机和人际交往技能。

        这六个技能归根到底是说的一个概念——认知。

      只有真正认识到了情绪，真正认识到自己才能更好的控制情绪。

      关于认识情绪，书里给出来了四个步骤。

1.看清触发事件。

2.了解自己的想法。

3.知道自己的感受。

4.留意自己的行动。

        看清触发事件要求不能添加一点自己的想法，要纯粹的描述客观事实。

      依我看，所有的问题的根源都在于认知。

      要想控制情绪要先认识到一件事情的全部，从头到尾的全部认识。在不掺杂任何感情的前提条件下，了解自己的想法，知道自己的感受，留意自己的行动。

      对这个法则感受最深的是那天看电影时候发生的事。

      本来很愉快的在看电影，电影情节和内容都很吸引人。这个时候他手机响了，他拿出来看的时候，我顺势看了一眼，他很快的把手机反转了，就在翻手机的时候我看见屏幕上是一个名字叫仙女的人发了消息。之后他去上厕所，回来的时候，备注改成了名字。

        这个故事的起因就是这样，没有掺杂一丝我的想法和感情的描述这件事情。

      描述完这个情节之后，开始了解我的想法。首先，这个仙女是谁，为什么不给我看消息，其他时候我看他手机他反应都不会这么激烈。其次，他们之间有什么不可告人的秘密吗？为什么又把备注改成了名字？最后，我想了很多他们的关系，比如难忘的前任，暧昧不清的暗恋。

      了解完自己的想法之后，要知道自己的感受。我一开始是很惊讶和不高兴的，因为第一次不给我看手机。然后是有一点疑惑和愤怒，是为了掩盖什么才会有这样的举动吗？

      留意自己的行动。看完电影之后我一直都很沉默，等着一个能说服我的解释。

      其实我一直不是一个能很冷静的面对问题的人，但不知道为什么那天真的很冷静的告诉他，我有点不高兴。大概是因为这本书真的有用，让我能这么平静的面对这件事。

      认知真的很重要，如果不知道我的情绪然后把我的情绪和想法加到事实里，这件事可能就没有那么简单的解决了。

        其实如果能认识到一个事情的全部，就能减少很多的矛盾。

      有听过一个故事，是说一个大伯把一个豪车刮了。豪车主人咬咬牙说那就给三十块好了。大伯说豪车主人坑他，三十块能喷整个车了。要知道，刮了的那点三十块根本不够，但大伯不知道，还认为是被豪车主人坑了。如果大伯的认知范围能更广，他就会感激豪车主人，而不是埋怨。

      所以，我觉得认知还是很重要的。这本书带给我的不只是一些方法，还有很多的思考。