拆书 NO.20：《10招克服恼人的拖延》

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《10招克服恼人的拖延》

▏原文片段

要找出时间全心进行自己的项目，就要从行程表中挪出空档。然后就要好好把握这些空档，用来推动自己负责的项目。用更多时间享受闲暇，也用更充沛的心力投入工作。

即使是超级行动派，也需要一套方法来完成工作。留白时间表的基本观念是，要把每天必须进行的活动都记在行事历上。然后就要设法挪出可用时间，全心进行最要紧的项目。接下来的挑战就在于，要每星期逐步调整行事历，运用更多时间进行自己负责的项目，花更少时间在其他事项上。

留白时间表运用了逆向心理学。如果刻意安排时间进行项目工作，就会因为自己不得不做这些工作，感到愤愤不平。如果反过来挑战自己，设法从每天的行程中找出更多时间，进行重要性高的项目，就好像是自己给自己的挑战，这会比较有趣，而不是不得不尽的责任。连续几个星期下来，运用留白时间表会让潜意识自然想要多工作，少休闲。

以下提出几项留白时间表的使用建议：

■　工作和工作以外的活动都要列入。

■　预留给项目的时间，真正使用才列入记录。

■　用在工作上的时间，超过30分钟才列入记录。

■　每工作一段时间之后，就用一小段休息时间犒赏自己。

■　强调自己真正做到的事，不是没做到的事。

■　每星期至少要空出1天完全不工作。

■　在进行自己有兴趣的活动前，试着先工作30分钟。

■　把重心放在展开项目，不是完成项目。

■　时间安排可以零散，工作时间用30分钟为单位就够了。

■　不断展开工作，自然就会完成工作。

■　每个工作日都要努力缔造具体成果。

▏原文概述

所谓利用留白时间表来解决拖延，即是在时间表上列出每天必须要进行的事项，经过一段时间的执行后，动态调整每个事项所需花费的时间，花更多的时间在最重要的事项上，这样可以减少拖延。留白时间表的使用建议作者已经给出，如上文。

▏联系经验

这个我能体会到它的好处，因为我现在就在这么执行的。作者原文给出了他的一张时间表，不过因为是老外，而且大家的生活方式不一样，所以不太具有参考价值，说一下我自己目前晚上的状态：18：00前搞定晚饭，然后玩微信上的手机游戏（放松），18:00~19:00用来看POP书，练习画画，19:00~20:30用来看linux视频教程，20:30~22:30是我的“梦想时间”，23:00~00:00，用来看各行业的书，中间半小时用来处理生活杂务。另外每个时间段中间我都会抽出几分钟时间来休息，比如和P圈里的小伙伴聊聊天。

在这其中，20:30~22:30这两个小时的“梦想时间”是我用来追寻自己的想法的，所以这两个小时时间是每个工作日我都会花上去的，雷打不动的，也就是说，这就是在我的时间列表中最重要的事情。也的确，这段时间我的时间利用率是非常高效的，因为时间短，任务重，且必须做完。但我不能保证正好能在两个小时时间内完成，有时候会出现不在预估范围内的突然性事件，所以我会动态调整时间安排。如此一来，我就会慢慢发现，晚上这段时间工作强度大，休息时间少，这是自然而然的事情。当然，拖延这事儿，我基本能克服。

上面所说的都是我星期一到星期五的状态，作者都说了需要有1天的时间完全不工作，我一般星期六会全天放松，出去和小伙伴见面或是喝咖啡或是去医院针灸，然后就是看娱乐节目，多睡一会儿等等。星期天一般全天看书。（多学习多实践，才能花更短的时间把别人甩出几条街。）

▏拆为己用

本文的很多文字让我本来很不确定的心得到了一种踏实，很多想法得到了文字的落实，内心更加坦然了。有时候不能完整的休息一天，有时候还在忙各种事……我决定以后星期六完全放松，推后事项，休息好才能继续为梦想奋斗（学习，算不算是另一种方式的放松？哈哈~）！