增加自信的冥想

请调整好自己的姿势或坐或躺，轻轻地闭上眼睛，眼睛一闭下来你就开始放松了，你只能听见我的声音和背景音乐的声音，我的声音如影随形，请调整好自己的呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，感觉呼吸越来越平稳。越来越均匀，身体越来越放松。想想你的心灵像扫描仪一样，从头到脚将你们全自扫描一遍，你扫描到哪里，你身体就放松到哪里，好，你做的非常好，外界的声音和响动都是来帮助你进入更加深的放松的状态，接下来请将你的注意力放在你的头顶，你的头部开始放松了，脸你开始放松啦，下巴也开始放松了。您的肩膀两个胳膊两只手也开始完完全全的放松了，您的前胸和后背也开始完完全全的放松了。你的五脏六腑每一个器官、每一个血管、每个细胞都开始完完全全的放松了，您的腹部、后腰已开始完完全全的放松了，你的整个臀部两条大腿、大腿上的肌肉、两条小腿、小腿上的肌肉也开始完完全全的放松了。您的两只脚、十个脚趾都开始完完全全的放松，你的整个人、每一个部位、每一块骨络，每一块肌肉，每一个血管、每个细肥都开始完完全全的放松啊，你进入了更加深、更加深、更加深的放松状态。现在充分发挥你的想象，想象你躺在一个大草原，草地非常的柔软、非常的干净，你吸收着新鲜的空气。闻着花香、草香。看着蓝天白云。听见鸟儿欢唱。看着白云飘荡，你感觉非常的惬意，非常的舒服、非常的愉悦。这时你感觉你的头顶有一道光从天上照射下来了，这道光柔和而充满能量的光，带着神奇的力量，从你那头顶进入了你的整个头部、肩部、背部、四肢、缓慢地舒服扩散到你的全身，让你感觉整个身体充满了温暖、充满了能量，也充满的无穷的力量，你的心情愉悦，精力充沛，信心满满，浑身充满智慧和力量，深深地吸气，同时把这种美好的感觉留在记忆的深处……由于时间关系，我们要回来了回到现实中来，下面我数五个数，当我从五数到一的时候，你就开始回来了。5、我们要回来啦4、我们真的要回来啦，3、我们完完全全的回来啦，回来以后你会感觉精力充沛、心情愉悦、信心满满。2、动动你的手指、动动你的脚趾。1、睁开眼睛，迅速的搓热双手，拍拍你的脸，拍拍你的身体，让我们意识完全回来。