进驻你的身体，从抓捕注意力开始
找一个安静的所在，以下整理的练习将帮你一步步走得更深。
如果不去实践，这些文字与你无关。
只要你的（无意识）思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。
这时，你就不在你的身体之内了（这就是我们常说的人在心不在，此时已穿越！）。
而将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
聚焦
1 任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力聚焦在你的呼吸上：感受空气的流入流出，感受腹部轻微的扩张和收缩（这两点非常重要，是达成进驻的基础！请对腹式呼吸多加练习）。
有意识的呼吸本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。
2 如果冥想对你来说容易的话，
请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中---意识的大海。
然后在这光中呼吸。
然后感受这种意识之光遍布你的全身（唤醒全身乃至汗毛触须），并使你的身体也变得发亮。
与你内在身体永远联结的关键就是---时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。
你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关 并加强电流时，灯会变得更亮一样。
在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响到你，并且你还会吸引能反映这种高频率振动的新情境。
保持
检查：你此刻的注意力在何处？
你可能在听我说话，也可能是在读这本书（《当下的力量 实践手册》），这就是你注意力集中的地方。
或者，你在注意你周围的环境、其他的人等。而且，围绕着你所听到的、你所读到的，你也许会有一些思维活动---一些心理评论。你没有必要让这些东西吸引所有的注意力，看看你是否能在同时与你的内在身体联结 。
尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。（【大脑专注+进驻身体】---读到这一行的这一刻，不妨立马试试！）
从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。请你在未来的几天或几周内练习这个方法。
在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。
在这里，分享一下我在【大脑专注+进驻身体】时的感受 ：
笔者最开始跳进这种状态的时候（是的，就是跳进），眼前的事物就会猛地变得高清起来！
而且不止视觉高清，五感皆是！
五感的高度敏感和专注，有种很恐怖的感觉！就像突然跳进了另外一个人的身体里 ，发现了灵魂和身体的存在。
每次我抬起手掌来看，都觉得那不是我的手，仿佛那只手从未如此真切地存在过。突然间手上的纹路变得清晰无比，呼吸变得急促。
能清晰地感觉到呼吸时，气流在胸口的涌动，身体末端充满了能量和控制力。眼睛瞪得很大，陌生地看着这个世界，觉得以前似乎没活过·····
可惜这种感觉刚开始持续的时间并不长（兴许是注意力消耗太大），每次想把这个世界看得更清晰一点，对身体的觉知探索得更久一点，都来不及。
一旦回到原来的状态，就发现自己平时看这个世界的时候其实是隔着一层纱的，懵懵的····
第一次出现这种状态是高一的时候，后来也偶尔会出现。只觉得很新奇。
若干年后看到《当下的力量》这本书，狂喜！总算搞清楚那是怎么回事。
目前为止，通过练习，已经能够随时调出这样的状态，不再觉得恐惧了：）
你对内在身体的注意力越集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。
你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。
联结
现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。
它是活生生的吗？
在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸中，是否有生命的存在？
你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？
你能否同时在身体的各个部位感受到它是一个单一的能量场呢？
请将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它，感受它就可以了。
如果你的视觉观想能力比较强的话，也许你还会看到自己的身体变得透明光亮。
尽管这种意象会暂时地帮助你，但是请你更多地去关注你的感觉而不是这种意象。
意象，不管多么漂亮或有力，都已经受限于形式，所以无法带你进入更深的层次。
无论何时，当你感到需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。
然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习，否则，它就只会有短暂的效果了。
流动
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。
闭上眼，平躺着。
首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位---双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量。在每个部位停留15秒钟左右的时间。
接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。
然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。
经验分享：
由于意识是无形的，飘忽的，刚开始连续地凭空控制意识并不容易，经常会走神。
笔者的方法是：通过语言工具来唤醒身体各部位的觉知，同时还能加快意识到达各部位的速度和准确度。
这样，当意识要从头到脚流动的时候，身体的各部位就自觉地知道下一个是它。练习几次后，身体就能理解并记住如何与意识协作，再凭空控制意识就很容易了。
当你的意识被导向外在时，思维和这个物质世界就成了主导，
当你的意识导向内在时，它就会感知到自己的源头而回到了未显化状态，那里是它的家。
回归未显化状态
接下来，一个10-15分钟的冥想，将带你走向最深处。
首先请确定不会有外界的干扰，比如电话或可能打扰你的人。
请坐在椅子上，但不要靠着椅背，让你的脊椎与地面保持垂直。这样做会有助于你保持警惕（此外，你也可以选择你喜欢的其他姿势来做冥想。）
请确保身体的放松，闭上眼睛，深呼吸几次。
在你呼吸时，请感受下腹部轻微的收缩与扩张。
然后，请关注你整个身体内的能量场。别去思考它---感受它就可以了。
如果你觉得我之前描述过的“光亮”观想法有用的话，也可以使用它。
当你能将内在身体作为清晰的单一能量场去感受时，如果可能，请丢掉任何的想象，并将注意力完全集中在你的感受上。再可能的话，请你停止任何有关身体的意象。
这样，你所剩下的就是包容一切的临在感和本体感，你也会感觉到内在身体的无边无界。
然后，请你将注意力更多地投入到这种感觉上，并与其融为一体，与能量场融为一体，这样就不会再有观察者和被观察者的二元性、你和你身体的二元性。这时，内体和外体的区别也消失了。
只要你觉得舒适，就尽量停留在这个纯粹存在的领域内。
能够进入这种无形的领域就是真正的解放。它将你从形式的约束和认同中解放出来。
这就是生命因分裂演化而造成多样性之前的那种无差别状态。
我们可以称他为未显化状态----万物的无形源头，众生的内在存在。
这是一种深深的宁静与和平的领域，有着喜悦和充沛的活力。
显化重生
然后再次关注你的身体、你的呼吸和你的身体感觉。
睁开眼睛，以一种冥想的方式观察你周围的环境几分钟。也就是说，不从心理上去给它们贴标签，而继续感受你的内在身体。
当你的意识再度回到这个显化的世界中时，你又重新开始了这种刚才被你暂时放弃的形式身份。在这里，你有名字、过去、生活情景和未来。
但是，关键一点，你不再是过去的你。
你可能会看到一个不属于这个世界的、处于你内在的本质。它与这个世界是合一的，它从未离开过你。
你将成为未显化和显化、上帝与世界之间的桥梁
（把“未显化”、“上帝”归为无形世界，“显化”、“世界”归为有形世界，你会更容易理解）。
这就是所谓的开悟：一种与源头的联结状态。
经验分享：
这一段的分享太长，我就另外写了一篇来补充进入“未显化状态”时的实践经验，以及对进入“显化”重生状态时的全新觉知。
详见下一篇文章《醒来，一个高清而陌生的世界》
以上内容拆至《当下的力量实践手册》，这是从该书拆出的第三篇文章
另外两篇分别是：
《走向开悟之旅》
《从无意识思维中 解放出来的 三个方法》
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