4.10日是拆书学习法训教营的第一次课，虽然有部分内容与在上次拆书帮活动帮主分享的"如何建立自己的知识体系"相同，但再一次听，还是会有不一样的感受。
以自我为导向的成人式学习与我们从小到大所接受的"学院式"以知识为中心的教育方式不同，更讲求动机与出发点，及以"解决问题"为目的导向。
为什么"知道很多道理却过不好这一生"？是道理本身出了问题吗？还是你只是知道，而却从来没有运用？从来没有让这些道理和你发生过"半毛钱"的关系？
第一节课中，帮主通过大量的例子，引导我们"去伪存真"，一切与学习成长有关的事情，反求诸己。只有自己真正去觉察自己学习背后的动机，才有可能走得长久，快乐。
拆书帮的慢成长理念，特别像是各种线上课程，训练营爆发的现实中的一汪清泉。
除非你开始尝试着去了解自己，否则你总是没有办法回到自己的生命舞台。
清晰自己的动机及目标之后，便签读书法为我们提供了一个"致用类"学习的好方法。
在第一次课布置的作业中，我选择了《非暴力沟通》中的一个片段。
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
【I-重述】
成熟的人能感受到自己内心的感受，而大多数人并不习惯去体会自己的感受，甚至容易忽略自己的感受。并不是人们没有感受，而是当人们被要求表达自己的感受时，他们更多表达的是自己的看法与想法，所谓的权威所要求的“正确的思想”。如，C老板在发现A同事做错某件事情时，开口说出的是：怎么能这样做呢？太愚蠢了。为什么不电话沟通确认呢？于是同事A开始各种辩解，为什么没有那样去做...15分钟过去，同事A气冲冲地走出办公室。
【A1-激活】
回想在与家人及同事相处的过程中，很多时候情绪被触发，我的第一反应也是，为什么会这样？而忽略自己的感受。
比方有一次，国外同事N在知道应该按照我们的约定的日期将设计发过来的时候，还是没有做到。我当时的沟通是，为什么每次都会推迟呢？其实我当时有些愤怒，而愤怒背后的原因是，国外同事的延迟有可能造成客户对于我们的不信任，而这种结果是谁都不想看到的。
再有一次，我和妈妈讨论一件事情，妈妈说了一大堆她的观点，其实我能听出她对于我未来的担忧，但当时脱口而出的是"你担心也没有用啊，你担心就能解决问题吗？而且你离我这么远，我也已经长大了，可以自己独立地去解决很多问题，你放心吧！多注意你自己的身体，别让我担心"。现在回想，当时妈妈是没有再说其他，但我并不知道，她是否就真的不再为我担心了。而很显然，我并没有沟通出我当时的感受和我的打算。我那时真实的感受是，很难过，一是自己觉得不被信任。二是那时自己确实在梳理中，对于自己的想法不太清晰，对于未来的恐惧与害怕和担心，所以被建议时，没有办法做出直接的选择或回应，也很烦躁。而我那时急需要的一个独立的空间。
【A2-应用】
在与家人或同事沟通，尤其是有冲突时，沟通自己的感受，如生气、难过、郁闷、害怕等，并分享导致这个感受的原因。同时，当觉察到家人、朋友或同事的情绪时，在意他们的感受，并询问他们的感受，了解背后真正的原因及他们所期望的。
在选择片段的过程中，我感受到自己的开心，同时也有疑惑。这是一个令我感兴趣的话题，同时我也在思考，是否任何情况下都可以应用？作者的意图是什么呢？于是我搜索到了《非暴力沟通》这本书的电子版，了解到作者通过提倡人们倾听自己内心的声音，表达自己的感受，想法与请求，同时更加留意到他人的感受与"背后的故事"，从而建立一个更有爱的社会。了解到这些后，也更有利于我回顾过往的经历，和应用在日常生活中。
若保持觉察，自己是自己最好的老师。