8月12日觉察日记

1事件，今天和女儿去商厦，看到女儿相不中鞋子，我比她还着急，看到有双合适的，催他快买，他不买我还生气。

2我的感受，着急。焦虑，生气，郁闷

3对方的感受，委屈，

4我的想法，买东西别那么挑剔，差不多就行。

5我的深层次需求，被理解，

6做些什么满足，一家家看，帮她物色，有好看的让她试穿。

7我的模式，指责，一致性

食禅，红烧肉炖土豆和地瓜，地瓜，甜，咸，面，很好吃。

行禅，步行去公交车站，水泥地面上的沙子和水泥被雨水冲刷掉了，石子裸露在外面，像走石板路的感觉。行走过程中不时有细细的啥子钻进凉鞋里，不得已用雨水涮涮，凉凉的，不舒服。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。