克服拖延的几个小Tips

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人人都有拖延症

每个人的生活里，或多或少，不是在这里就是在那里，都有点拖延。《三国演义》里有一段描写凤雏庞统在处理政务时，用一下午的时间就做完了好几天的工作，本来是为了刻画他的聪明与勤奋，但在我看来，这不就是拖延吗？为什么好几天的工作要积累到一起呢？还有，市场上各种时间管理类书籍，销量一直居高不下，各种时间管理方法层出不穷，不也从另一个侧面反映了这样一个事实吗？

可见，有点拖延，再正常不过了，况且有些拖延也并不见得全部是坏事，比如：苹果又出了一款新手机，能拖延着过段时间再考虑要不要买，控制冲动消费不也挺好吗？所以，完全没有必要因为有点拖延就觉得人生无可救药了，用更平和的心态接受现实才更有意义。其实，相信我，你真的不孤独。

我的码字拖延症

码字写作，是我拖延最严重的一件事。现在想来有几个原因：

1. 写作能力如同残疾，每天都要面对这种“伤痛”，确实有点难。写不好，自然不想写，当然能拖则拖嘛！

2. 完美主义倾向，总是想写得好一点，于是在没有把握写得满意的情况下，找各种借口，迟迟不肯行动。

3. 害怕犯错，害怕被嘲笑；写日记给自己看，问题不大，可要公开写，确实压力不小，拖延也就再所难免。

这些都是实情。可是，从本心来说，真希望在码字方面，能力有一点点提升，如此每天的练习实在必不可少，但另一方面，拖延的毛病，也确实使人不好受，不能完成既定的任务，不能感受到成就感。于是，下定决心要治一治这个“病”。

克服拖延的小办法

下面这个方法帮助我克服码字拖延的毛病还算管用，不知道是否适合大家，权当是参考吧，有用则用，没用就忽视！

1. 做出承诺：可以是向好朋友，也可以是自己亲近的人做出承诺，最好是能给自己带来监督与帮助同时还有一点点压力的人。向他们做出承诺，在接下来的一个月，要完成一个某某目标，如果在规定的时间内没有完成会有某某惩罚等。比如：我做出的承诺就是在1个月内，每天公开写一篇文章。

2. 选择一件重要的事：选择什么事，还是要认真考虑的。这件事，至少对你来说很重要，它的拖延给你的生活带来了困扰，急切想要克服。这样更有动力一些。

3. 5分钟法则：每天设置5分钟的时间段，只要做到了5分钟，就算成功了。别小看这个5分钟，其实能做到30天，每天5分钟，比只做3天，每天30分钟要强得多。这就是习惯的力量，复利效应的神奇。这样做的好处是，不害怕开始，有了开始接下来的发生也相对容易许多。很多时候，拖延就是因为没有开始。

4. 清除干扰：在这5分钟之内，排除一切可能的干扰，手机调成静音，放得远一点；电脑的网络能关闭就关闭，需要用到网络时，也必须关闭各种提醒，如QQ、微博什么之类的。只剩下你和你需要完成的事，由于只有5分钟，应该没有任何借口了吧？

5. 自我意识：有时，即便只有5分钟，这期间都会有想要“逃离”的冲动，比如，我在码字的时候，就时常控制不住自己要去看手机，或者在查资料时被网页上其他信息所吸引过去。每次心里升起这样的冲动时，我们都要注意观察，先意识到，之后就观察自己的内心活动。这种冲动就像天上的乌云一样，有来的时候更有散去的时候，我们只要不被其左右就好了，5分钟而已，没那么难吧？

总之，拖延的毛病谁都有，也不可能完全治好。即使我用上面的方法，在码字拖延方面获得了一些改善，也不可能完全在各个方面都能彻底“治愈”。我们需要做的是接受现实，然后根据自己的实际需要，个个击破，慢慢调整，相信复利效应的神奇，这就够了！