No.060：露西·乔·帕拉迪诺《注意力曲线：打败分心与焦虑》精华读书笔记摘录读后感KINDLE下载【最新版】

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1、倒U型曲线，只要你能打到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中地，做事情就是富有成效的

2、当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时，你会感觉很好

3、可以达到巅峰状态的、不被分散的注意力是最理想的

4、使用大块的不会被打断的时间开始重要的项目

5、留心分辨干扰中有多少是工作中的，有多少是休息中的

6、应用“自信的的技巧”钥匙限制那些与工作无关的干扰

7、主动而非被动地使用电子通信设备

8、花时间锻炼参与性注意力

9、每天用固定的时间段回复非紧急的邮件

10、问问自己，我为什么现在没有这么做

11、为你要找的信息命名

12、运用命令式的自我对话

13、小心顺便的网页浏览

14、我们总是不断地给大脑输入大量的信息，这种现象被称为持续性部分注意

15、学会引导自己的注意力可以让你充满力量

16、注意力摇摆让你出离注意力专区

17、反映过快和反映过分集中让你出离注意力专区

18、习惯是自然形成而不自知的

19、成人的大脑具有可塑性，因此要小心选择你的做法和学习内容

20、时间和实践重塑大脑

21、大多数拖延者都是完美主义者，而且对自己抱有不切实际的期望

22、由于有很多高刺激的选择，害怕错过是很难避免的症状

23、转移难以集中的精神，专注于对未来的期许是治疗害怕错过的一剂良方

24、过度的自我意识可以扼杀你在一个重要或者普通时刻的表现

25、如果你使用待办事项清单，可能会注意到，当你特别劳累的时候，你总是容易把简单的事情列在清单里

26、语言的锚是简短的，容易回忆的

27、将目标和任务作为锚

28、每当成功将注意力引导到你的能力、技能和良好的素质上时，你要自我肯定

29、注意力得到了嘉奖，所以你的行为会重复，形成一个良性循环

30、写下自我主张，个人的，积极的，现在的

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