晨跑维密训练一年【第1天】

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#打卡# 05月13日 周六 天气晴

【维密训练进度】日跑5公里第78天，计划坚持100天；每日4：55前早起坚持第5天, 每日seven+8分钟腹肌训练+plank 坚持第17天。睡前plank 3分钟！

【3333+饮食】

早：缤纷蔬果：ABC蔬菜汁，油麦菜；能量谷：刀切麦片；非肉类蛋白：牛奶，鸡蛋；能量饮：红枣姜；

【今日三件事】

1.搞卫生Ok

2.买植物Ok

3.帮爸妈按摩Ok,

4.工作计划

年度大青蛙：唯运动和读书不可辜负，每日跑步不少于5里、腹肌训练，秀早餐，阅读写心得，冥想打卡；

本月大青蛙：俄罗斯、巴基斯坦、伊朗、泰国订单；重订架构制度；

本周大青蛙：1.炫腹团打卡；2.泰国、巴基斯坦、俄罗斯订单；3.《活着的意义》

【小确幸】

感谢刘华伟分享的九型人格，更了解自己，并参加成长计划。

【反思/总结】

工作时间忍不住聊天，工作效率低下，要每晚断舍离鼓高幸福感。