武志红021-现象场

1-现象场的概念是美国人本主义心理学家罗杰斯提出的。他认为：

A.“我，是一切体验的总和”。

B.如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。

现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。

人生中的每个体验都可以标记在一个特定的时空中，每个特定的时空，都有很多细致的环境因素。比如时间、地点、人物、环境等各种因素。

每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。

如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的十个重大体验，就深刻地碰触到了他。

2-进入他人的现象场，成为“某某人”。练习---成为你的母亲。具体操作如下：

A.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；

B.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；

C.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；

D.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；

E.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；

F.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；

G.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；

H.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。

然后再做“成为你的父亲”的练习，也是一样的。有很多人，本来在和父母关系中受到很大伤害，没法化解，但因为体验到父母的多个重大体验后，他们对父母有了深深的谅解。

体验如深渊，我们之所以容易活在头脑中，是因为这样安全好掌控。每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。如果你非常抗拒，或者惧怕，那就不要做。

3-模仿他人：练习持续十五分钟，有些人就好像某个通道被打开一样，模仿者会彻底体验到被模仿者的体验。

各种练习需要你去尝试才能真正明白，只有体验到才能真知道是怎么回事。