我们常说改变习惯是一件痛苦的事情
痛苦的不是习惯本身
而是改变的过程
如果你感觉到痛苦
那一定不是习惯
我们先来做个小实验，请你伸出双手，然后双手交叉十指相扣，看一下你哪个手的母指在上面？然后请你旁边的人也照着这个方法做一做，你会发现其中有一些人是另一个手的母指在上面，假如你按照别人的样子去做，你一定会感觉特别扭。
什么是习惯？
习惯就是那些你觉得很自然，但别人很别扭，别人觉得很自然，你又觉得不舒服的事情。
习惯如何形成？
我们常说3周养成一个习惯，也就是同一个动作你要持续重复21次，才会下意识的做出反应。在之前你交叉手的时候，无论你是哪个手的母指在上面，请你改变一下，换另一个手的母指放在上面，是否觉得交叉起来不太顺畅？请你持续重复21次，你一定会觉得这活儿好多了，不那么难受了，不那么难受就是习惯了。
从《慢思考——大脑超载时代的思考学》这本书里得知，人的大脑结构分为：反射脑、思考脑及存储脑。反射脑只管此时此刻，靠的是直觉。比如别人说一种情形给你听，你想也不想就回应：“这不可能”，不经过思考做出反应；
思考脑也叫逻辑脑，管抽象思考，靠的是理性。比如别人说告诉你一件事，你不会立即作出反应，而是至少思考30秒给才给出意见或建议。
反射脑的形成是来自祖先的基因，在原始社会，人类生存下来必须有一套即刻反应的操作系统，比如，当祖先碰见一只比自己体形大10倍的猛兽，他还在思考：这只动物长的像我之前看过的？以我的能力有没有可能干掉它？好像这只动物咬死了很多亲人，我要怎么办呢？
相信这样思考下来，估计就没有我们人类的今天了，所以反射脑是人类自我保护、提高生存能力的必备硬件。久而久之，我们带着祖先强大的反射基因形成了一套反射系统，即习惯。
反射脑是依赖习惯快速作出反应，而思考脑依靠逻辑稍缓作出决定。
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。
由此，足见习惯的力量，换句话说影响我们一生是的习惯，而不是逻辑。
我们5%的逻辑要与95%的习惯抗衡，这种力量实在太悬殊了，这是强大的基因所决定的，所以习惯的好坏便成了关键，一个好习惯受益终身，一个坏习惯自食苦果。
抗衡不如合作，不断将逻辑上认同的东西，通过反复训练，写入“反射脑”，让逻辑思考的东西通过训练成为一种习惯，用这些习惯去指导行为。
现在我们大部分人都有很多不良的生活习惯，如晚上刷微信刷至深夜也不肯入睡，久而久之就失眠，接着抱怨为什么起床那么难！
思维脑告诉我们良好的睡眠是健康身体的保证，这是我们逻辑上认同的观念，将这种观念通过反复训练“写入”反射脑，坚持早睡21天，使晚上10：00或11：00入睡变成自然反应，让早睡不再是一件痛苦的事情，形成良好的睡眼习惯，享受由此带来的“复利生息”。
我们常说改变习惯是一件痛苦的事情，痛苦的不是习惯本身，而是改变的过程，如果你感觉到痛苦，那一定不是习惯。
养成阅读习惯的时候，很痛苦，看书成了催眠剂，翻开书没看二页眼皮就开始打架，不用这样吧，刷手机咋就那么精神呢？只能说刷屏成了习惯，而看书没有成为你的习惯。
当你用正确的方式固化阅读行为，从每天看30分钟到1个小时，坚持下去，慢慢你就会养成阅读的习惯，阅读不再痛苦，往往进入心流状态专注阅读2-3小时毫无感觉，哪一天不阅读了才会觉得不舒服，这就是习惯的力量。
就好比我有周更文章的习惯，已经坚持半年了，上周由于家里装修，事情实在太多，回到家只想葛优摊，静不下心来写文章。但我觉得特别不舒服，总想着什么时候一定要写文章，我还是未等到本周五更新，今天终于忍不住来写上一篇，这同样是习惯的力量。
觉得痛苦，只是因为还不是你的习惯。就像你习惯了晚睡晚起、每天刷屏、从不阅读，一切变得自然而然时，让你早睡早起、不再刷屏、开始阅读的时候，你会觉得浑身不舒服，十分痛苦。
而每养成一个好习惯，就相当于将逻辑上认同的事情“写入”一回反射脑，当更多正确的逻辑“写入”反射脑时，反射脑出来的直觉大都会成为正确的事情，我们大多数下意识的行为就会是正确的。
如果想让一生变得更成功，就那增加“将正确的逻辑写入反射脑中”的次数，不断把思考脑中的逻辑，变成反射脑中的习惯，让好习惯影响一生。
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国家认证生涯规划师（CMT）
北京新精英企业版权课授证讲师
江西培训师之家-服务站副站长
写作爱好者/16年职场经验的快乐辣妈