方小姐的养生经No1.晨起好习惯三部曲

                         清晨睁开眼睛

               就开始了一天的忙碌生活

     如何为自己一天的健康生活开个好头

             赶紧养成晨起后的好习惯吧

                                 慢慢起

猛起易头晕

睁开眼睛后先不起身

顺逆时针各50下按摩小腹，促进肠蠕动！

平躺双脚空蹬自行车120次（一圈算一次）

也可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作

图片发自App

                                   一杯水

一夜睡眠，身体脱水状态

一杯经紫外线杀菌，高密活性炭过滤后的天然饮用矿物水可以给肠胃也起到了清理作用

唤醒沉睡的细胞

图片发自App

                                 蹲蹲厕

这个好习惯一经养成，你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，多吃点高纤维食品

经常补充益生菌，保护肠道健康环境

早起的柔腹，一杯水也是为它做好准备

图片发自App

早起养成好习惯，一天都会有精神

更多养生经请╂方小姐微信

微信号：roin-fang