2015跑步之技术篇

最近几年我习惯了用一次厦马开启新一年的旅程。 这一年比较特殊，因为这次是和几个高中同学一起完成了一次厦马全程。有图为证：

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仅此一次，一般情况我都是一个人在跑，我不会参加一些跑步社团，像这样：

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跑步对我来说是很私人的事情，在赴马途中我更愿意一个人呆在自己的世界里。有时候我会带一本厚厚的晦涩的小说在途中慢慢翻阅，那会让我感觉内心特别安静，特别安全。

我原本计划在这一年里完成三到四次全马，将自己的全马次数尽快提升到两位数。但实际上这一年只完成了两次。我本来想趁老牛离开广州之前完成一次广马，但是很可惜这次没有中签。同时武夷山也因故没能成行，于是这一年的计划就只完成了50％。

但是今年的质量很高，高就高在九月份的北马，我差一点突破了自己的pb。九月份的北京天气极佳，没有了去年的雾霾，我骑着租来的自行车在北京街头走街串巷，像一只自由的小鸟。

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质量高也体现在技术上有了一些关键的突破。北马之前几个月，不知什么原因我只能晚上在公司健身房跑步机上跑步。这对我来说是不得已的选择，但却让我有了意外的收获。我发现在跑步机上我可以更专注于自己的跑姿，跑步机上的路况很简单，环境条件很单一，一个跑姿我可以很准确地保持很久，这很有用，我因此有了足够的时间来判断一个跑姿哪里有问题，哪个细节容易导致受伤。于是这段时间我的跑姿得到了很大的纠正，但更关键的突破在于，我学会了前脚掌着地。

那次我看了冯唐（就是最近把飞鸟集译成黄诗那个）的那期锵锵三人行，彼时他正备战马拉松，所以那期谈到了跑步。他炫了他穿的那双鞋，说那双鞋可以强制他在跑步的时候前脚掌先着地，这样可以给膝关节提供足够的缓冲，避免受伤。

前脚掌着地这事我很久之前就了解了，只不过此前我并不相信这件事是能够实现的，而这次因为已经积累了一定的经验我决定再试一下。我专门锻炼了小腿，因为要踮着脚尖跑步对小腿要求非常高，小腿力量不够的话，很容易抽筋。为此我还专门买了跳绳。这很有效果。那之后有一次我刻意放弃了那双asics顶级减震跑鞋，换上硬底屌丝多威马拉松鞋在公路上做了一次三十几公里的lsd，我的膝盖居然没！出！什！么！问！题！我很兴奋是因为这几年我是带着伤痛一路跑过来的。

后来有位同事跟我说，他在做lsd的时候，小腿很容易抽筋，我跟他讲要锻炼一下小腿，但他好像没听我的。