上班族不甘于只是在上班时间工作，还想通过个人时间让自己获得更多的成长。那么，不妨从规划、精力管理和提高时间的利用效率入手，来达到目的。
1、高效时间干最重要的事情
虽然正常情况下，公司是按照8小时的工作量来开工资。但是，实际而言，从一个人精力管理的角度来说，很难做到8小时内每分钟都高效。
尽管如此，为了对得起这份工资，我们当然需要在工作时间内，把最高效的时间用在对公司而言最重要的事情上。比方说，为公司谈下一个大客户。
把手机倒扣放下，关闭新消息提醒的声音，你会发现，分散自己注意力的各种微信群和朋友圈信息看不到以后，效率会提高很多。
2、工作间隙学习对公司甚至对自己而言都增值的技能
剩余相对低效的时间，如果我们足够敬业，不妨把这些时间用来打磨工作上需要，但是一时半会儿用不上的技能上。
打个比方，公司的产品介绍或者推荐，通常是海报或者文字的形式，你就不妨在干完要事后，另外学习一些像小视屏或者H5之类的呈现形式。让工作内容和形式多一些变化，也让喜新厌旧的大脑找到一些新奇感。
3、规划
在8小时内，把工作做完。剩下的属于自己的时间，你就可以用来安排对自己长远规划有意义的事情上。
把长期目标分解成年度、季度、月度、每天可落实的小目标上，每天去完成一点儿，积少成多、量变带来质变。
比如，你想通过写作成为作家，打造自己的影响力。那么，你的目标可以拆解为：
001 2年出一本20万字的书籍；
002 每年就是10万字，具体到每天是274个字；
你可能觉得很难，但是，如果你知道一个人正常的语速是250字/分钟，就会知道，这274个字，只需要你对着讯飞语记说10分钟，然后把有用的信息留下来就足以有300字左右的材料，最后，就达到了每年10万字的输出目标。
4、时间和精力管理
做好计划，剩下的就是时间安排。
如果你像我一样，天生就是个多觉的人，也有办法弥补：
001 早睡早起
每天晚上早睡，第二天早起。我原来有段时间晚上11点左右睡，第二天早上4点多自然醒。当然，如果确实不能做到早睡，你还可以通过闹钟叫醒自己。
怎么也起不来的时候，可以计算一下自己睡觉能够创造多少价值（你可以以自己的时薪来直接替代），醒来的话，又赚回来多少钱。为了不辜负人民币，很多时候，还是可以爬起来的。
002 中午小憩或者冥想
不要小看了中午可能只有20分钟的午休，它会让你在某种程度上“补血”。也有很多人说通过午睡，让自己下午的精力值再度达到一个小高峰。
假如没有条件午睡，也可以通过冥想来让自己安静下来。内观呼吸，心静的同时，身体得到放松。
003 运动
在运动中挥洒过汗水的人都知道，无论开始得多么辛苦，坚持下来让运动成为习惯后，它会给自己源源不断地补充能量。
运动不一定非要跑到外面，也可以是对家里做一次彻底的大扫除。当然，大扫除不可能每天都做，所以，如果喜欢跑步，还可以夜跑或晨跑。找到适合自己的运动方式，不要求多，要看自己是否能坚持。
总的说来，事先安排得当、精力能够得到及时补充、时间可以高效利用。无论是通过上班，还是下班后的时光，都能让自己得到成长。