内容摘抄比较多，已经阅读过本书的朋友请直接看感悟。
主要内容：
附录一：零极限基本原则
永远的平静，现在、将来、永远
一、你无法知道当下发生的事
想知道你周围发生的所有事情是不可能的，在你没有觉察的情况下，你的身体和大脑正在进行自我调整，这一切都是无意识地发生，无数不可见的信号在空中发送。从无线电波到思维意识，这一切你的意识都无从感知，而你确实是自身现实的共同创造者，但是这一切都是无意识地发生的，你的意识并不知道，也无法控制这个过程。这就是为什么你可以怀有美好的想法，却依然穷困潦倒的原因。你的意识不是真正的创造者。
二、你无法控制每件事
很显然，既然你无法了解周遭发生的一切，你就无法控制着一切。认为世界遵照自己的命令，这是小我的把戏。既然小我无法知晓正在发生的一切，那么让它来决定什么对你最有益，显然不够明智。你可以选择，但你无法控制。你可以用自己的意识，去选择你要的体验，但你必须学会放手，不去管它是否会实现，或怎么出现，以及何时实现。臣服才是关键。
三、你可以疗愈发生的一切
无论你生命中出现什么，无论它是如何出现的，都需要你来疗愈，只因它们出现在你的感知范围里。也就是说，“你能感受到的，你就能疗愈它”。即使是你在他人身上看到的，困扰你了，也需要你来疗愈它。或者如奥普拉所言（这是我听别人说的）：“拥有才看得见。”你可能不明白它为什么出现在你的生活中，怎么找上你的，但现在你看到它了，所以你能放下它。你疗愈得越多，就越能清晰地实现自己的期望，因为你释放了滞塞的能量，能创造其他的事物。
四、你对自己体验到的一切负有百分百的责任
发生在你生命中的事，不是你的错，但是你的责任。这个“责任”不仅包括你所言、所行、所想的一切，还包括你生命中出现的其他人所言、所行、所想的一切。当你对这一切负起责任时，别人的问题就是你的问题。这和第三条原则联系在一起，你可以疗愈发生的一切。简而言之，对于现状，你不能指责任何人、任何事，你能做的只有负起责任，接受它、拥抱它、爱它。你疗愈得越多，你越与本源同频。
五、到达零极限的秘诀只是一句“我爱你”
让你获得不可思议的平静，从疗愈到彰显的通关口令，就是一句简单的“我爱你”。向神性说“我爱你”，清理你的一切，然后你就能体验到奇迹时刻：零极限。这个爱是爱所有的一切，爱你的肥胖、上瘾、问题儿童、吸毒的邻居和伴侣，爱一切的一切。爱会转化阻塞的能量并释放它。“我爱你”如同“芝麻开门”为你开启体验神性的大门。
六、灵感比意图更重要
意图是心智的玩具，灵感是神性的指令。时候到了，你会臣服，开始倾听，而不是乞求和等待。意图是以狭隘的自我意识的眼光，试图去控制生命。灵感是收到神性的信息，并采取行动。意图奏效会带来结果，灵感奏效会带来奇迹。你选哪个？
附录二：如何疗愈自己和他人，并找到健康、财富和幸福
有两种有效的“荷欧波诺波诺”疗法，可以用来疗愈你或其他人，疗愈你觉察到的任何事。记住：你在别人那里看到的问题，都存在与你的内在，所以，所有的疗愈都是疗愈自己，没人能代替你，只有你自己能完成这一步。整个世界都在你的内在。
第一个方法是莫娜的祈祷文，莫娜用塔疗愈了成千上万人，它简单却威力强大：
神圣的创造者、父亲、母亲、孩子合而为一……从创世之初到现在，如果我、我的家人、朋友或祖先，不论是在思想、语言、行为还是行动上曾经触犯过你、你的家人、朋友或祖先，我们请求你们的宽恕……祈求这种清零、净化和释放，能中断所有负面的记忆、障碍、能量或波动，并把这些不需要的能量转化为纯净的光……这一切就完成了。
第二个方法是修•蓝博士喜欢的方式，先说“对不起”和“请原谅”，这样说是要承认有样东西，在你不知情的情况下，进入了你的身体或心智系统中，你不知道它是怎么来的，当然你也不必知道。如果你的身体超重，只要你知道了让你超重的模式，通过说“对不起”，你是在告诉神性，你想请求宽恕内在的自己，是他造成了这样的情况，你不是请神性宽恕你，而是请求神性帮助你宽恕你自己。
在那之后，你说“谢谢你”和“我爱你”。“谢谢你”是表达你的感激，表现你的信任，相信所有的问题都会以对每个相关者来说最好的方式获得解决。“我爱你”让阻塞的能量重新流动起来，让你与神性重新连接。零状态是纯粹的爱，并且没有极限，通过表达爱，你会到达那个状态。
接下来的事，就完全交给神性好了。你或许会获得天启，你要采取一些行动。无论是什么天启，你都要采取行动。如果你不确定采取什么行动，就对你的困惑用同样的方法清理，清理后，你就知道该做什么了。
这就是新一代简化版的“荷欧波诺波诺”大我意识疗法。
感悟：
附录一、二概述了零极限的基本原则以及疗愈自己和他人并找到健康、财富和幸福的方法。
每个当下有1500万比特的信息产生，但是意识只能处理其中的15比特，所以我们没可能理解发生在我们生命当中的所有事（见第六章，45页）。因为我们无法了解所有，所以我们无法控制，我们必须学会放手和臣服。
当看到这句话的时候，我若有所思：“即使是你在他人身上看到的，困扰你了，也需要你来疗愈它。你可能不明白为什么出现在你的生活中，怎么找上你的，但现在你看到它了，所以你能放下它。”是的，有时候，搞不明白为什么有些人和事会出现在我的生活中，我也无需明白。我需要做的就是疗愈它。
但是有时候，我又不明白，明明是发生在别人身上的事或者困扰，为什么要我去疗愈？我自己的事情已经够多了，我都忙不过来，为什么还要花时间去疗愈别人？附录一给出了答案：“你疗愈得越多，就能越清晰地实现自己的期望，因为你释放了滞塞的能量，能创造其他的事物。”
我由衷地感叹莫娜女士、修•�蓝博士还有乔•�维泰利博士，他们是能量场非常强大的人。
我暂时还没有这么强大的能量，我暂时还做不到不指责任何人、事，接受、拥抱和爱它。比如说：遇到整天不停的抱怨的人，遇到负能量满满的人。我真的只想躲着走，虽然我明白爱是疗愈一切的通关口令。
对不起，请原谅我，或许现在我的能量场不够强大，我暂时做不到，我现在只能远离，远离他们，保护我自己，先让自己强大起来、快乐起来，保持好能量。希望有一天，待我能量足够强大，或许我可以像修�蓝博士那样散发出平静和爱，去拥抱和爱一切。
虽然自己暂时做不到对所有的一切都爱，但是我确实感悟到爱的巨大威力。比如，在儿童教育领域一些伟大的老师，对问题儿童无条件的爱和接纳，让多少曾经的“问题”儿童过上正常的生活，甚至有些曾经的“问题儿童”在日后的生活、学习和工作上取得了优异的成绩。我非常敬佩这些伟大的老师散发出如此强大的爱，帮助孩子疗愈内心的伤痛。
与此同时，我突然发现：我以前每个月总有一段时间的胡吃海塞零食、甜点和垃圾食品的情况，这个月好了很多。
以前，遇到自己胡吃海塞甜点、零食的情况，我根本控制不住自己。我发现在这件事上，我的自制力完全失控。我抗拒、烦躁、暴饮暴食，肠胃状况越糟糕，陷入恶性循环。
回想这种情况是从何时开始的？竟然是十多年前，从我读研后开始的。那时候，我毫无觉察，经常生活在指责、抱怨、愤怒之中。
想到这，我突然哭了，十多年了，竟然时间都过去十多年，我才发现，我才觉察到。
对不起，我的身体，这么多年委屈你了。因为不知道如何梳理负面情绪，这么多年，我让你承受了那么多委屈、抱怨等负面情绪，我把外界给我的伤害，通通转嫁给你。我通过暴饮暴食，让自己心理能感觉好受点。因为不会拒绝别人，不会自我保护和自我疏导情绪，我让你的健康状况不断恶化。虽然我很着急，这么多年，我一直在求医问药，但是我的内心一直抗拒你、排斥你、怨恨你，我最没有给你的就是爱，导致你的状况越来越糟。
对不起，我的身体，对不起，我伤害了你，回想这十多年，多少次熬夜和伤害你，你都陪伴着我。
请你原谅我，请你原谅我这么久才觉察到这些，请你原谅我曾经对你的伤害。
谢谢你这么多年对我的支持，即使你病了，还尽心极力地为我工作。
我爱你，以后我加倍爱你，不管你变成什么样子，我都永远爱你，陪伴你。
突然发觉：我的健康状况在这个月改善了很多。
昨天去做治疗，治疗师对我说：你现在已经没有大问题了。你需要在作息上再注意下，配合适当运动，慢慢身体就好了。
是零极限帮我宽恕了自己。参加零极限抱团学习后，基本每天晚上（除了一天晚上没参加共修），我会跟大家一起做共同清理。是那些祈祷文、清理文、忏悔文，帮助我在无意中宽恕了自己。
当我放下对自己的批评和指责，反而饮食规律了。当我爱我自己，接纳我的情绪和身体，反而情况有了好转。
感谢零极限，原来健康和幸福的秘诀在这里。
就像附录二写的：“如果你的身体超重，只要你知道了让你超重的模式，通过说‘对不起’，你是在告诉神性，你想请求宽恕内在的自己，是他造成了这样的情况，你不是请神性宽恕你，而是请求神性帮助你宽恕你自己”。
是的，我感觉宽恕别人容易，宽恕自己难。回想多少次，我是自己跟自己过不去，不肯宽恕自己，所以不停地生病。而多少人得病是因为不能宽恕自己，他们心地善良，可以宽恕别人，甚至宽恕伤害自己的人，但是却过不了自己心里这道坎。
如果有需要的朋友，具体可以参考心理学海蓝博士的这篇文章：放过自己比放过他人难100倍，这篇文章通过漫画的形式，形象地向我们展示了有时候，我们有多么跟自己过不去。这也可以解释为什么有的人明明很坏，但是他却活得很潇洒，因为他们的内心从来不跟自己过不去。
感谢莫娜女士、感谢修•�蓝博士和乔�•维泰利博士给我们提供了这些伟大、靠谱、实用的疗愈方法。
感谢神奇的“荷欧波诺波诺”疗法，感谢丽冰组长每晚共修的灵感，感谢娇娇、小雯、何新、伟娟、丽冰各位小组长每晚带着大家共修。是共修帮助我打开了疗愈自己、宽恕自己的大门。
感恩有缘每天与伙伴们一起清理，虽然抱团学习快结束了，但是我的清理才之路刚刚开始。我会每天清理，将清理进行到底。我还期待着看天使呢。
希望自己的感悟能帮助到更多的有缘人。
谢谢你们，我爱你们。
愿平静与你同在。
