2019-5-12晨间日记

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今天是什么日子

起床：06:00

就寝：22:30

天气：sunny18°

心情：不错

纪念日：周日

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:07:40—08:20)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.论文精读1片

2.知信行模式学习

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读2篇)

周目标(5月第2周)·完成进度

基本完成

①论文精读一篇✔，论文书写一篇✘

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

5月第2周总结:

①精读一篇完成、书写未进行。本周侧重理论学习，尤其是统计方法的学习，文章读的少。

②阅读难度较大，有反复读。

③瑜伽一日未做

④思维监控每日进行。

本周任务完成情况:基本完成

本周任务完成质量:中等。

本周任务完成优缺点:

优点:能够坚持理论学习，能够利用碎片化时间保证阅读时间，燃脂练习不间断，饮食有控制。

缺点:学习不深入，浮于表面，没有实践。阅读时间保证但阅读质量不高，没有输出。饮食中坚果摄入过量。

5月第3周计划

①论文精读一篇，论文理论学习，论文书写

②《庄子南华》精读，有输出

③瑜伽燃脂和腿部塑型交替

④思维监控

⑤感恩练习(每日感谢一个人)

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:偶然与必然

①第一节课告诉你的是，即使是以理性分析著称的华尔街高级交易员，也会被一个听上去很荒唐的偶然因素影响判断。所以说，偶然性对我们认知的影响，其实远远大于我们的想象。我们常常被各种偶然性绑架。

②第二节:偶然性不仅很大程度地影响了认知，就连我们生活的世界，可能都是由偶然性构成的。你此时此刻听这门课这件事，也包含着无数的偶然性。在这种情况下，如果能更清楚地意识到世界的偶然性、成功的偶然性的人，在面临重大决策时就会更加镇定、坦然、有魄力，避免犯守株待兔式的错误——一厢情愿地想将偶然性必然化，以一种想象的必然性来认知这个世界。

我还讲了一个故事，当一个人意识到自身的偶然性的时候，他做出的决策的质量都要远远高于那些迷信必然性的人。

③第三节课里其实我们涉及到了一个你很熟悉的概念——成功。那些成功故事不过是故事，就像神话一样，是因为特定的目的、以特定的叙述逻辑制造出来的，它就是一个产品。换句话说，换个场景、换个结局，故事中的细节、节点的描述方式可能就都不一样了。很多时候我们的认知都不是受制于逻辑的，我们的行为也不是受制于认知的，而是受制于故事。故事自带的逻辑谬误会让我们的行为出现谬误。

④第四节:我们主要讲了一个观点：要想降低偶然性，提高成功的概率，一个有效的办法就是延长自己的故事线，把偶然性稀释在更长的时间轴里。

总结:⑴如果你用偶然性的视野看世界和人生，你就会发现一个充满着偶然性的世界和人生。

⑵意识到偶然性是世界和人生的背景之后，你会发现天地为之一宽，为之一新。

⑶偶然性组成了故事，故事在影响我们的认知。如果我们对偶然性缺乏足够的认知，就会产生许多我们不自知的认知谬误。

⑷当我们知道偶然性扮演的重要角色，我们自然就会延迟判断。因为在不同长度的故事里，偶然性的价值和意义完全不同。

⑸我们做任何事情都要尽可能地延长自己的故事线。一个好的战略就是一个故事线长的战略。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:无碳水面包50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个＋青葡萄数个+绿茶✔

3.昨日晚餐:牛奶大枣花生茯苓米糊500ml +桃子2个+黄瓜拌变蛋

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.阅读喝茶

2.专注饮食

3.天气很好

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):稳定

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

意识到思维表达的清晰准确性

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴我的梦想是什么

⑵我的最艰难的时刻是什么时候

④我弄懂了所有事情吗？

⑴my dream

成为一个智慧、慈悲、授业解惑的人；

成为一个充满活力，健康自信，身体匀称，精神矍铄的人；

成为一个富有的人。

那么我现在要做什么:

☞阅读，深度和广度；

☞思维锻炼，批判性思维；

☞文字输出，增加思维思考的深度；

☞不断学习成长，搭建现实和理想之间的桥梁；

☞心灵财富和物质财富的积累；

☞视野和心胸的日益宽广；

☞保持自律，健康饮食和瑜伽训练。

⑵最艰难时刻，也是最投入时刻，就是几年前和同事一起做品管圈，夜以继日的收集资料，不断地修改打磨ppt，最终所做有所得。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有无

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

一直在做。没有开始写论文，无从下手的感觉

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。