跑步日记 3

2015年5月18日 没跑

昨天上方山导致今天腿疼，因此休息一天。

晚上回家8点就睡了吧。

早晨并没有早起。

以上です。

2015年5月19日 望京中央公园

腿休息的差不多了。可以跑了。

今天明显腿跟不上心肺功能的恢复速度。即使30分钟计时器响了，还是呼吸顺畅。

主要是腿跟不上了。

存在今天跑得比较慢的情况。 歌曲可以是beginner和 maybe是借口。意外的发现了两首歌。

大腿恢复好了应该 问题在小腿上。

2015年5月20日 望京中央公园

今天跟别人跑了。有点跟不上。

iPhone统计的步数不高。是不是没放音乐的缘故？

2015年5月21日 望京中央公园

开始早餐加蛋白粉。

腿没有恢复，心肺功能完全没问题了。可能要尝试新的跑法了。

都没有坚持到30分钟 也只有3.8公里。试试看下次定5公里目标

2015年5月22日 望京中央公园

应该说恢复好了。

跑了4.13，后面走的。

做了两组抬腿。2X10

2015年5月23日 松山森林公园

走的。走到了百叠瀑。这里有很多科普类型的展板。植被特别好。开发的很好。基本没有强度。适合合家欢。高差特别小。休息地点和厕所很多。当然 熊孩子和熊爹妈也很多。

可以组织老弱病残团队来玩。

下午烧的痣。脸部有10个左右 左胳膊3个 右手腕两个。胸部一个。

以后的一周都不能再运动了。

要买创可贴和防晒霜了。

很多色斑是晒出来的。并非痣。

===

总结一下这周的变化，每天称重量开始减重。看来有氧要在N天后开始减重。

心肺压力变小，小腿疼痛和脚底疼痛开始主导跑步结束时间。

跑鞋侧面出现了裂痕。大概寿命又要到了吧。