前言:丸子工作压力大过来求助,于是,柚姐给她讲了自己的故事,并建议了CHARGE方法。即:
- Cry First 任性发泄
- Hug Yourself 拥抱自己
- Analyze Issues 分析问题
- Rebuild Confidence 重树自信
- Go Again! 再出发
- Eveluate & Review 定期回顾
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【5】
Analyze Issues 分析问题——着手解决未来
如果前两步都进行的很顺利的话,那么自己焦虑的心应该已经逐渐平静了。但是这只是治标不治本。接下来需要从根源上解决压力大的问题——坐下来剖析问题的原因,并思考解决方案。
首先分析,工作压力大究竟源于什么。比如:
- 工作是你想做的,但是目前的岗位做的很吃力
- 工作是你想做的,工作内容也能胜任,但是工作人际关系处理不好
- 工作是你想做的,但是这个单位不是你喜欢的(或因为工资,或因为成长空间,或因为企业文化)
- 工作不是你想做的,迷茫不知道未来该做什么
接下来判断,究竟如何跳脱出困境,无非就是三个方向:
想办法把业务做好
如果对这个岗位或者公司是有热情有感情的,那么就请想办法把事情搞定。最直接简单的两个思路:求人或求己。 可以向靠得住的前辈求教,向同行请教思路,也可以自己查阅相关的书籍网络,寻求适合自己的答案。感激互联网的发展,现在其实有很多可以通过网络找到解决办法的途经,比如:
知乎/在行/分答/行业论坛社区/微信公众号
这里不去针对性展开,关键的核心就是一个,抽丝剥茧,从情绪化的抑郁转为积极的寻找行动答案。研究跳槽路线
每次压力大的时候,脑子里都很难不萌生出想要跳槽的念头。但是,即使是这样,决定跳槽前还是问自己一句,真的确定要跳么?
就好像每一对恩爱的夫妻都有过一千次想掐死对方的冲动一样,下一次跳槽面临的就是未知的风险。曾经有不止一个朋友跟柚姐悄悄吐槽,新的工作适应下来还不如原来的旧岗位,同样的时间,如果当初熬一熬,现在肯定晋升的更快!很多岗位都是熬出来的。
关于如何跳槽,网上有很多成熟和非常专业的建议,这里就不赘述了,唯一的建议就是,考虑清楚,是否真的跳槽是必须的选择。-
思考未来的方向
这其实是非常重要的一个环节。有时候只顾低头走路,不时的应该抬头看看,未来,这样的生活真的是你想要的么?
柚姐其实也是在这个问题上顿悟的。
在此之前一直在研究未来发展的几个方向,沿着目前的工作背景,无非就是成为光鲜靓丽的姿态上牛逼哄哄的甲方,或者继续做可以赚快钱的实惠的丙方,这大概也是每一个身边人的认知——离职时,大家都会问,去甲方了还是继续做丙方?
但其实,某一天,在一个尚不能寐的夜晚,突然想起来问自己,过那样的生活,是你自己想要的么?
光鲜靓丽却忙碌奔波焦虑的日子,真的是你想要的么?
牺牲健康作息,熬夜写材料,一周七天有半周出没在机场高铁出租车上,这种生活真的是你想要的么?
工作从早忙到晚,为了客户的需要而通宵达旦,没有时间研究喜欢的爱好,没有时间写作及自我成长,没有时间静下来看一本不那么“实用”的书,没时间欣赏喜欢的艺术展话剧纪录片,这种忙碌的节奏真的是你想要的么?
投不出好项目,焦虑;好项目投不了,焦虑;没有钱投资,焦虑;老板对你的表现不认可,焦虑。。。这种不安的日子,真的是你想要的么?
问了一连串的问题,自己猜突然意识到,之前一直陷在一个怪圈中,一心艳羡美丽的光环,殊不知,如果朝这个方向努力,自己内心的充盈,完全满足不了。
我真心想要的是通过努力赚钱过上自己喜欢的闲适的生活——而并不是之前想象的光鲜却失去自我的生活!
我终于找到了自己真正需要努力的方向。经过几轮分析思考,随着不断的拷问内心,终将拨开云雾见日明,曾经的压力也不再是个事儿了,因为你已经找到了突破困局的钥匙,重新拾起了希望。
【6】
Rebuild Confidence 重树自信——从小事做起
重树信心其实是一个自己重新认证自己的过程,它可以贯穿始终,从压力释放的一开始就努力尝试,一直到整个问题解决。这个步骤其实就是想证明一件事:我能行。
每个陷在巨大压力下的可怜人儿可能都感同身受,在整一段时间,天是灰的,主旋律就是焦虑,有时常常伴有深深的无力感和对未来的迷茫,接着就是不断的自我否定——我为什么不行?我怎么做不好?我是不是就不会好了?
随着自己压力的缓解,你还需要一个推力,从小事情小成功开始,给自己一个信心,证明自己其实不会一直是个"废物"。
举个例子,比如开始尝试早起,开始坚持自己做早饭! 每天有一个积极的开始,会让一天的时间都变得美好而充满希望!
再比如,每天坚持跑步,或者每周坚持两三次规律运动。运动不但可以让人的精神状态提升,让皮肤变嫩,还能让你产生一种我能够控制自己的自豪感!
如果跑步和早起对你来说都很困难,那不如从力所能及的事情开始着手,比如每日坚持写日记,或者开始坚持睡前看半小时的书,坚持听得到APP的期刊并留言,甚至只是开始早睡,认真吃三餐,少打了一小时游戏,练习写字,每天认真陪爸妈说会儿话……只要是你想要去做并做成的事情,都是一个小成功!
你需要的就是积累这一点一点的小成功,然后对自己说,你看,其实我不差,我想做的事是可以做成的!
信不信,有时候就是这样几个小举动,可以让你重拾自信,逐渐昂起头,动力满满开始新的征程!
【7】
Go Again! 再出发——动起来才是真的!
没什么好说的,心情平复了,找到自信心了,接下来就是把解决方案落实!
柚姐最终也是通过推动项目突破,以及尽早在职业发展道路上调转船头,才走出了低谷期。
所以记得,要做行动的巨人,言语的矮子~!
【8】
Eveluate & Review 定期回顾——不断修正才能根治
有些压力是短期的,有些压力是长期反复的,只有真正把问题的根源解决了,才能真的舒一口气。
定期的回顾是为了将那些未能一次性解决的问题再次修正,予以解决。相信像“我想过什么样的生活”这样的问题,不同时期都会有不同的答案吧。时时修正,时时与自我沟通,才能让自己的人生不跑偏,少后悔!
【9】
故事讲完了,理论也分析完了。
丸子的注意力早已被带入到故事中,焦虑不安的状态也逐渐平静了下来。
听完整个理论,她感激地点点头,终于有了点思路和方向。
看着她离去的背影,柚姐神秘地笑了。
【10】
其实,在帮助丸子的时候,柚姐本人也正在最低谷最低谷的时期。但是随着帮助别人抽茧剥丝,自己也才有了前进的方向。
彼时彼刻,曾经连续几夜不想睡觉,曾经负能量爆棚,怀疑自己这辈子是不是就凭自己本事赚不到钱了。
直到业务在努力下峰回路转,接着又明确了自己的定位,找到了自己真正想努力的方向。
此时此刻,柚姐已经顺利辞职,并踏上了创业之路,并且难能可贵的得到了家人和友人的支持。柚姐自己内心也满满的,因为她选择了一个会对整个社会有价值有意义的创业方向,同时她也知道,自己离自己想要过的生活,终将越来越近!
最后,她把整个事件总结了一句话:
天助自助者。