《快乐就是竞争力》赢得优势的7个积极心理学法则

    心理学有三个使命:治疗心理疾病,让所有人的生活更有意义,鉴别和培养天才。但在多年的发展以来,我们在理解和治疗心理疾病方面取得了巨大的进步,但心理学的另外两个基本使命却在走下坡路,几乎被人遗忘。——马丁·塞利格曼《构建人类的优势:心理学遗忘的使命》

    世界大型企业联合会2010年1月发布的调查表明,只有45%的员工在工作中感到快乐,达22年以来的最低水平。如何让员工在工作中获得优势?作为哈佛幸福课设计者的肖恩·埃科尔在书籍《快乐竞争力:赢得优势的7个积极心理学法则》中针对如何赢得优势,提出了7个积极心理学法则。

法则:1:魔力数字2.9013

    心理学家对高绩效团队和低绩效团队长达10年的研究发现:对于一个成功的团队来说,积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。改变了互动的方式、工作的方式,将给自己的事业和整个组织带来竞争优势。


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法则2:潜能的“阿基米德定律”

    最大化我们潜能的力量基于两样东西:1、杠杆长度:我们相信自己拥有的潜能和可能性;2、支点位置:改变心态,获得力量。通过向积极心态移动支点,潜能杠杆的力量就会放大,我们就拥有了改变未来的可能。


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法则3:积极的“俄罗斯方块效应”

    长时间玩“俄罗斯方块”游戏的人们,反复在大脑中扣动同一“扳机”,改变了大脑的神经连接,产生了所谓的“认知后像”,会重复某种思维或行为模式,这就是“俄罗斯方块效应”。陷入消极的“俄罗斯方块效应”,会削弱我们的快乐和工作绩效,而当我们的大脑如果总能在不同情境中搜寻和注意积极面对时,就启动了积极的“俄罗斯方块效应”。


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法则4:更好的“反事实”

    当一件事情发生后,大脑会创造出“反事实”来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。选择更好的“反事实”,除了可以使我们感觉更好外,还会让我们从伴随积极心态而来的动力和表现中收获良多。


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法则5:成功的“内控点”

    心理学家发现,在生产率、快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大,而更多地与我们认为拥有多少控制力有关。那些工作和生活中最成功的人拥有“内控点”,即相信他们的行为对结果有直接影响,而那些有“外控点”的人更可能将各种事件视为由外部力量所决定。


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法则6:每日的“关键20秒”

    为我们想养成的习惯减少启动能量,为我们想回避的习惯增加启动能量,就能开始积极的变化。每日的“关键20秒”可以将换习惯从阻力最小的路上移开,将最想要的行为和结果置于阻力最小的路上。


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法则7:“社会资本”最重要

    我们与他人的关系比世界上一切事物都更重要,而这些关系累积起来正是我们的“社会资本”。它不仅会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增,还能使我们更快地从挫折中奋起,取得更多成就,感受到更大的目标感。


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    仅仅阅读是不够的,将这些法则付诸于实践才能产生真正的回报,小小的成功能够积累成巨大的成就,我们只需要踏出小小的一步。

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