《快乐就是竞争力》赢得优势的7个积极心理学法则

    心理学有三个使命：治疗心理疾病，让所有人的生活更有意义，鉴别和培养天才。但在多年的发展以来，我们在理解和治疗心理疾病方面取得了巨大的进步，但心理学的另外两个基本使命却在走下坡路，几乎被人遗忘。——马丁·塞利格曼《构建人类的优势：心理学遗忘的使命》

    世界大型企业联合会2010年1月发布的调查表明，只有45%的员工在工作中感到快乐，达22年以来的最低水平。如何让员工在工作中获得优势？作为哈佛幸福课设计者的肖恩·埃科尔在书籍《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》中针对如何赢得优势，提出了7个积极心理学法则。

法则:1：魔力数字2.9013

    心理学家对高绩效团队和低绩效团队长达10年的研究发现：对于一个成功的团队来说，积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。改变了互动的方式、工作的方式，将给自己的事业和整个组织带来竞争优势。

法则2：潜能的“阿基米德定律”

    最大化我们潜能的力量基于两样东西：1、杠杆长度：我们相信自己拥有的潜能和可能性；2、支点位置：改变心态，获得力量。通过向积极心态移动支点，潜能杠杆的力量就会放大，我们就拥有了改变未来的可能。

法则3：积极的“俄罗斯方块效应”

    长时间玩“俄罗斯方块”游戏的人们，反复在大脑中扣动同一“扳机”，改变了大脑的神经连接，产生了所谓的“认知后像”，会重复某种思维或行为模式，这就是“俄罗斯方块效应”。陷入消极的“俄罗斯方块效应”，会削弱我们的快乐和工作绩效，而当我们的大脑如果总能在不同情境中搜寻和注意积极面对时，就启动了积极的“俄罗斯方块效应”。

法则4：更好的“反事实”

    当一件事情发生后，大脑会创造出“反事实”来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。选择更好的“反事实”，除了可以使我们感觉更好外，还会让我们从伴随积极心态而来的动力和表现中收获良多。

法则5：成功的“内控点”

    心理学家发现，在生产率、快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大，而更多地与我们认为拥有多少控制力有关。那些工作和生活中最成功的人拥有“内控点”，即相信他们的行为对结果有直接影响，而那些有“外控点”的人更可能将各种事件视为由外部力量所决定。

法则6：每日的“关键20秒”

    为我们想养成的习惯减少启动能量，为我们想回避的习惯增加启动能量，就能开始积极的变化。每日的“关键20秒”可以将换习惯从阻力最小的路上移开，将最想要的行为和结果置于阻力最小的路上。

法则7：“社会资本”最重要

    我们与他人的关系比世界上一切事物都更重要，而这些关系累积起来正是我们的“社会资本”。它不仅会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增，还能使我们更快地从挫折中奋起，取得更多成就，感受到更大的目标感。

    仅仅阅读是不够的，将这些法则付诸于实践才能产生真正的回报，小小的成功能够积累成巨大的成就，我们只需要踏出小小的一步。