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2年多前的某星期日的早晨，在教堂里学习圣（yīng）经（yǔ）。老师讲到了旧约里的“创世纪”。
上帝花了6天创造了这个世界后，又把第六天造出的亚当带到了伊甸园。交代他说：“园里所有树上的果实你都可以吃，除了那棵善恶树。因为只要你吃了，你就一定会死。”
接着，上帝又用亚当的一根肋骨，给他造了一个帮手，夏娃。
后来的故事大家也都知道了，夏娃在蛇的引诱下吃了园子正中那棵善恶树上的果实，还把果实给了她的丈夫亚当一起吃下。
我当时很不解。
既然上帝说这棵树不让亚当他们吃，为什么还要种在伊甸园里，还特别强调不能吃？上帝一直强调说应该服从，那为什么造出的人，最后没有听从他的要求，还是吃了善恶果呢？
按照创世纪里说的，上帝也不是那么完美啊。否则他为什么不直接造出在他的标准上来说，就是完美的人。从某种意义上来说，上帝也是不负责任的，他自己造了一个残次品，还要这个次品自行承担后果，把人家驱逐出伊甸园……
老师被我搞的很无可奈何：“上帝告诉亚当有善恶果的存在，但是不能吃。他是希望亚当服从他、听他的话，但他更希望给他自主选择权。……”
上帝当初是怎么想的，我们无从得知。
但是，如果说他这么做的确是想给我们选择的机会，那我要说：感谢上帝，我拥有选择权。
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作为关于拖拉的成因及其战胜方法上，第一套系统策略的提出者，尼尔.菲奥里的一书《战胜拖拉》中，给我很深印象的就是“选择的力量”。
书中，阐述了拖拉后面的完美主义心态和害怕失败的恐惧心理，等等有关拖拉的话题。
其中，通过改变拖拉者的五种自我陈述，从“我必须完成”，“我不得不”，“我必须做到十全十美”，“这个项目大且重要”，到“我没时间玩”的消极想法，转变为充满力量的“我选择”。
在一个人心里，一件事情，如果是“我选择去做”，那么，不知不觉就带上了“令人愉快”的光环。
如同，我完全可以选择对“公众号日更”说不，每天做手工，刷微信，看书看小说……
可是，因为这是我内心对自己的承诺，完全是主动的选择。尽管我每天坐在桌前，也为写啥挠头，但是，我清楚地看到，写作已经带给我和将要带给我的成长。
所以，我，痛并快乐着。
改变想法，就可能去做，而只要开始做，几乎就已经完成了一半。对于很多拖延症患者来说，光是纠结要不要开始和什么时候开始，就足以耗费他们很大的一部分心力和时间。
要知道，完成比完美更重要。
如果不完成，怎么去了解那个完美是什么？所谓“完美”，每个人都有自己的标准。不需要跟别人比，只要跟自己比，一次比一次有进步，就是完美。
3
有时候，光是选择改变想法，并不足以让我们马上去行动。只是让我们缓解了对任务的一些完美期待和可能失败的焦虑。
而尼尔提出的“逆向日程表”让人大开眼界，足以让人着手开始一个哪怕很难的工作。
逆向日程表是，通过在自己的闲暇日程表中，留出足够的时间。让自己去高质量地完成工作，从而达到工作休闲的和谐共处。
它以30分钟/次的工作时间为目标。是的，不要怀疑，就是30分钟，不过是高质量的。
通过iTimeLog记录了自己的一段时间开销后，我可以负责任的告诉你：30分钟的时间，真的可以干不少工作，也绝对可以在刷微信中不知不觉流失N个30分钟。
那么，如何去调整使用逆向日程表呢？有11条原则，其中最基本的一条是：
首先，在你的逆向日程表中尽量多地填入与工作无关的活动。让你对自己的时间进行更好管理的同时，有盼头。
这些与工作无关的活动包括但不限于：
1）先前已经决定好的时间，比如吃饭、睡觉、开会。
2）自由时间、休闲、休闲阅读。
3）交往，和朋友吃午饭、晚饭。
4）健身运动。
5）常规事务，比如沟通、上课。
以下为一个逆向日程表，您可以参考它，再根据自己的时间来给自己定制一份。把休闲以外的时间，用工作填满。
图片来源：《战胜拖拉》
甚至，你还可以结合艾力在《你一年的8760小时》中的方法，把醒着的每半小时视为一个金币，把逆向日程表中的日程用不同的颜色标注。休闲活动用最喜欢的颜色标出来。
想想，拿起一份日程表，还没有开始干，就看到满篇喜欢的颜色和活动，那感觉，哈哈……
这份逆向日程表是给自己看的，所以，对自己诚实一点，别一味担心老板看了会怎么想。我想，能够高效高质地完成工作，可能比干磨洋工，对双方都更有好处。
喜欢的活动安排完后，每天真正留给工作的时间其实不多。这就要求我们在工作的时候高度专注，以达到高效高质量的产出。
30分钟，完成可能原来需要磨2小时才干完的活。这投入产出比，绝对值得你奖励自己一只鸡腿^-^
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如果前面的这些都不能让你迈出第一步，那么，给工作赋予一定的意义感，想办法由衷地把工作当做快乐的事情来做呢？
比如说，这份工作的收入，让你能够每年有机会和能力，来次愉快的国内国际游。可以有能力去学习一些新的东西，跟不同的人沟通交流，体会他们的人生。
李笑来在《跟时间做朋友》中说，他的一个朋友跟他分享了自己背单词做法的故事。
那位朋友搞明白要拿到奖学金就要获得GRE高分时，被20,000个单词的单词量要求吓了一跳。怎么办？
搞定这些单词，因此可能获得的奖学金是4万美金，而且连续4年不会失业。按当时的汇率1:8计算，相当于税前是400,000软妹子/年。哪怕只领一年的奖学金，每个单词也大约值20块人民币。
你应该完全能想象，这家伙给想明白这其实是件愉快的事后，每天强迫背下200个单词，睡前觉得赚了4000块的心满意足。
再说，老实承认吧。难道，你就不觉得完成一项很难的工作时，自己其实是很有成就感的吗？
这些成就感，就是工作给予的奖励啊。
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工作，可能是虐人的，更应该是享受的：
1. 换一个角度看待任务。由“我必须完成”，“我不得不……”，变为“我选择做……”
2. 改变思路，通过对自己一定时期内（可以是一周）时间花销的记录，制定全新的逆向日程表。乐享高质量地工作和生活。
3. 从工作和学习中找到乐趣和意义感。
从改变心境开始，你也能成为乐享工作的少数派。
你有没有一项不得不去做、以至于内心抵触一拖再拖的工作或者任务？最后又是如何进行下去的？欢迎跟我们来分享哦。
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【主要参考信息】
参考书：《战胜拖拉》
作者：尼尔.菲奥里
译者：张心琴
出版：东方出版社
ISBN：9 787506 031615