最近有个小姐姐在外网彻底火了，火的原因很简单很粗暴！就是顶着40+的年龄却依然是20+的容貌。
有图有真相↓↓↓
雅虎新闻：
《你绝对猜不到她今年几岁》
每日邮报：
《你永远猜不到她到底多大年纪！台湾设计师妹子少女脸震惊互联网》
土耳其网站：
《台湾姐们少女外表下的真实年纪让人惊叹》
让外网如此震惊的原因...
是因为，她今年已经41岁，即将迎来42岁生日…
却依然还是这副逆天的童颜和满满少女感的身材~
这简直就是违背了人类自然生长发展史啊~
国外网友也是懵了~
纷纷表示不能相信！！！
甚至《镜报》还去挖出了这位小姐姐之前采访中说到的保养秘诀…
文章中，这位小姐姐表示：她的保养要诀主要就是保湿和防晒。
没错，保湿太重要了。只要保湿做得好，老化、细纹等肌肤问题就能减少。
大家都说“女人是水做的”。其实“所有的人都是水做的”。
水分的比例在新生儿时期占80%，幼儿时期占70%。
成年后，男性占有60%，女性占55%，五十岁时，体内的水分会减少到50%。
所以，人体老化的过程也是水分减少的过程。而在皮肤中也含有很高的水分，水的重量占了70%左右。
皮肤之所以光滑滋润，就是因为皮肤的湿润。
年轻人的皮肤比老年人的皮肤显得光滑，是因为年轻人的皮肤中含的水分比老年人高。
肌肤的水分非常容易流失，而肌肤缺乏足够的含水量将直接导致肌肤代谢不正常而产生一系列问题。
对于保湿来讲，皮肤角质层中的水分对维持肌肤健康状态及滋润起到至关重要的作用，营养物质向皮肤深层缓缓渗透，一方面有助于让水分渗入角质层，同时也防止水分过快流失。
所以如何保持组织细胞旺盛的新陈代谢和良好的贮水功能，如何补充足够的有效的营养和水分，对于皮肤的润泽度就显得非常重要了。
因此今天我们邀请到广东药学院第一医院临床营养科主任赵泳谊专家来给大家好说说如何给肌肤补充足够的有效的营养和水分。
「本文指导专家：赵泳谊」
【职务】广东药科大学附属第一医院，临床营养科副主任医师、科主任。
【特长】危重病患的肠内肠外营养支持，糖尿病营养治疗，特殊人群（婴幼儿、老人、孕妇）的营养指导，营养缺乏性疾病的诊断及治疗，体重管理（肥胖症），疾病预防等。
一、营养补充方面
补充足够的维生素、矿物质和微量元素
1.维生素B1
有利于皮肤修复，消除斑点。
维生素B1在动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中含量较高。
2.维生素B2
可防止皮肤和口角炎。
富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
3.锌元素和维生素B6
能有效抑制皮脂分泌。
含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、豆类、白菜；牡蛎、花生、海产品等含锌较多。
4.烟酸
缺乏烟酸可导致皮肤红肿、瘙痒、粗糙。
富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。
5.维生素C
有润滑皮肤和促进胶原蛋白合成的作用。
维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，比如鲜枣、芥蓝、辣椒、猕猴桃、菜花等。
6.维生素E
可改善皮肤弹性，有减少和消除黑斑的作用。
植物油如小麦胚芽油、玉米油、葵瓜子油等中富含维生素E。
7.维生素A
可维持上皮组织的完整性，防止皮肤粗糙和干燥。
蔬菜瓜果富含各种维生素，水果中，橘子是含维生素A较多的一种水果，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A。
8.铁和铜
能维持红润的肤色。
富含铁的食品有动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻等；铜高的食品有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜。
二、水分补充方面
每天6~8杯水，合理选择饮料
足够的水分能加速身体的新陈代谢，促进排毒。
在一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。
清早空腹一大杯白开水，补充晚上水分发不足。饮水应少量多饮，切莫感到口渴时再喝水。
饮水时间应该分配在一天中任何时刻，少量多饮，每次200ml左右（1杯）。
目前多数饮料都含有一定能量，不宜摄入过多。
选择饮料应该根据个人的身体情况而定，以免造成能量过剩。所以，没有什么特殊情况，以选择白开水为主。
三、关于防晒方面
避免日晒过度
经常被阳光直晒不仅有紫外线的伤害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。
过度日晒（紫外线辐射）也会引起氧化应激，产生晒斑，加重雀斑、黄褐斑等色斑。所以一定要作好防晒工作。
通常皮肤以白里透红为美，也有人认为晒黑的古铜色皮肤才健康美丽，但无论是黑皮肤还是白皮肤，细腻却是皮肤美丽的一个共同前提。
肤色由四种生物色素组成，决定于黑色、褐色的黑色素，但受红色、蓝色和黄色影响。
红色是氧合血红蛋白、蓝色是还原血红蛋白和黄色是胡萝卜素等。缺铁、缺铜、缺维生素A或胡萝卜素等都会使肤色受到影响。
若皮肤黑色素在转移过程中失去控制并过速增长，就会不断造成肌肤色素沉着并出现肤质变黑。
因此，美白就是通过调节黑色素转移并转化的过程，减少黑色素的生成多种因素都会造成皮肤黑色素过度生长。
分子生物学对黑色素生成的研究机理表明，表皮细胞中的酪氨酸在酪氨酸酶的氧化作用下，受环境因素影响最终转化为黑色素而营养物质富含的有效成分如维生素A，维生素C等能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积等。
|食谱举例|
1、美颜羹
★食用材料：鲜香菇100克，鸡肉200克，玉米50克，盐少许。
★制作方法：鸡肉切成碎粒，香菇水浸软后切粒备用。玉米绞碎加清水煮成米汤后，加鸡肉和香菇煮10分钟，加盐即可供食用。
★功效：健胃肠，补养皮肤，常服有美容之功效。
2、增颜汤
★食用材料：猪腰100克，田鸡腿10克，枸杞子20克。
★制作方法：猪腰剖开洗净去筋膜，田鸡、枸杞子浸泡洗净，共入锅文火炖30分供食。
★功效：养颜、去皱、护肤。
3、消斑食疗汤
★食用材料：丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
★制作方法：将丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花，珍珠母，红枣全部放入砂锅内，加水500ml,煎煮成浓汁。反复煎煮2次，在撤火前5分钟加入玫瑰花即可。
★功效：清热祛毒抗氧化，适用于色素沉着。