2018.12.18高效能慢生活第233天

周二，农历11.12晴 成都

当下每刻都是未来翻盘的机会

少想多做多倾听

存好心说好话做好事

保持微笑欣赏他人

昨日冥想/午休：10min/min

【昨日3只青蛙】

1、:整理

2、: 2019梦想版

3、:进阶音频作业

【今日3只青蛙】

1、:梦想仓库

2、: 继续2019梦想版

3、:进阶音频作业

今日蝌蚪：

    运动

    阅读

    冥想

【周目标】

早睡10:00

冥想（每天10分钟）

读完一整本书

清单排程执行落地（每天检查完善三板斧用起来）

【月目标】

固化每日运动与阅读习惯

【70天目标】

1.奇妙清单收集排程执行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收获小确幸】

工作效率不错，粒度全部完成。明日出报告。

可以边工作边听音频，美哉

中午做了自己喜欢的菜，美味，满足。和妈妈聊了一会天，妈妈很开心，一天中有这样的时刻，都是幸福。

临睡花花放大招，无私利他值得狠狠地学习

晚上陪父母看了会电视，其实自己也愿意看哈哈，成人成己，要不一周不吃晚饭，都没有陪到父母。

冥想21/70

早睡28/70

清单5/70

日行一律78/90

每日一句78/365

感恩日记108/365

【昨日反省】

        1.晚上时间不多每分每秒都很珍贵，根据儿子作业多少来合理安排，可以先检查作业再下楼陪父母。

        2.

早清单：

打卡.

写晨间日记/反思.

洗漱、护肤

听喜马拉雅

晚清单：

护肤

运动

泡脚

22：30就寝

感恩日记

每日感恩

感恩花花无私分享。

每日善行

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在一起。

种一棵树的最佳时间1.十年前2.现在