“总有一种力量它让我们泪流满面，总有一种力量它让我们抖擞精神，总有一种力量它驱使我们不断寻求‘正义、爱心、良知’。这种力量来自于你，来自于你们中间的每一个人。所以，在这样的时候，在新年的第一天，我们要想向你、向你身边的每一个人，说一声，新年好！祝愿阳光打在你的脸上。”
《南方周末》某年新年祝词
——香帅《加餐｜新年礼包，给爱学习的你》
关于未来的人才教育
大家都知道，普通学生从小学一直到高中毕业，除了放假，每天都在重复同样的学习生活。每个人学的内容都一样，每学期也都有固定的期中、期末考试。这种教育模式，大致上有这么五个特点：
第一，所有学生的学习时间和学习课程都是统一的，而且不同届的学生学的东西其实都差不多，所有的问题尽量要有标准答案，这样有利于老师做评判。
第二，学习效果的评价主要就是通过考试来看对课程的掌握情况，最多是满分，错了就扣分，不是奖励优秀而是惩罚错误，成绩好的学生会获得更好的教育资源，造成孩子对老师、对正确答案的顺从，而进入社会之后你就会发现，哪里有什么正确答案。
第三，老师上课大多是 “填鸭式”教学，和学生的交流互通比较少，课堂本质上由教师主导，甚至有意无意地强调老师的权威性，学生们的参与度比较低，学生意见不受重视。
第四，学生每天的作业一般都是第二天才能得到反馈，这就意味着他们无法及时判断自己的学习情况，无法自己作出调整。
第五，绝大多数学校都是鼓励竞争而不是鼓励合作。
对于这种教育模式，英国教育学家 Ken Robinson 曾经在 TED 发表过一个非常著名的演讲，叫“学校扼杀创造力吗？”，这是目前 TED 最受欢迎的演讲之一。他说，学校和家长，很可能正在不知不觉地扼杀孩子的潜力。因为每个孩子的天赋和潜力都是不同的，而我们却总想用批量生产的方式造出一个个所谓的高材生。注意，这里不光扼杀了孩子的潜力，也扼杀了心灵。
随着社会经济的发展，尤其是人工智能时代的到来，如何让孩子进入社会后具有竞争力，已经是亟待解决的问题了，很明显，我们应该改变这样的教育模式。那在我们讨论如何改变之前，就得先了解一下未来的社会需要什么样的人才。关于这个问题，结合未来社会发展的趋势来分析，我认为未来的人才会有四个大趋势：
第一，科学技术正在彻底改变我们的社会结构，大量重复性的劳动一定会被机器取代，那些懂得使用技术的人会被极大地赋能。所以，未来的人才必须要掌握运用科技的能力。这需要的不是会解题的机器，而是具有完整人格的个体。
第二，社会分工越来越复杂化，每个人都将拥有多重分工和多重身份。比如你可以同时是程序员、厨师和小说家。因此，未来的人才要有跨学科快速学习能力。
第三，社会分工复杂，导致协同成本提高，因此，未来人才需要强大的协作和沟通能力，需要心灵的健全和成熟，需要对他人和社会的理解和关注。
第四，社会快速发展将会带来很多以前不存在的新问题，所以，解决问题的能力也是必不可少的，这需要不怕面对问题、甚至希望面对和解决更复杂问题的自信。
总的来说，未来的优秀人才，需要拥有强大的跨学科快速学习能力和沟通协作能力，并且能够运用科技等最新手段为社会解决问题。这样的人将会主导未来社会，也将是我们社会发展的动力和希望。如果我们想通过教育培养出这样的高素质人才，那就应该重新思考教育的本质和教育方法了。
——王煜全《086｜面向未来的人才教育理念和方法》
如何在新的一年坚持运动习惯
新年将至，很多人都会在这个时候立志减肥和健身，不过立志锻炼是一回事，坚持锻炼就是另一回事了。知名运动医学专家乔丹·D.梅茨尔（Jordan D. Metzl）介绍了一些相关数据，根据统计大脑研究所（Statistic Brain Research Institute）研究数据，2017年大约有5000万美国人自我承诺要增加运动、减轻体重。两个月后，只有37%的20多岁的人，以及16%的50岁以上的人坚持下来。
怎么才能把健身的习惯保持下去？梅茨尔在《纽约时报》的一篇文章里分享了4种已被证实有效的方法：
第一，把它变成社交。梅茨尔建议，加入一个健身小组、跑步俱乐部，或是与伴侣、朋友、邻居一起结伴锻炼。除了直接的人际交往，虚拟健身社区也能促使你保持健身习惯。
第二，让锻炼变得有趣。如果你觉得某项锻炼很无聊，就不容易坚持下去。梅茨尔介绍了两个研究发现：德国的一个研究显示，锻炼期间微笑和大笑的实验对象更有可能坚持自己的锻炼计划；还有一个研究发现，微笑能使跑步者的效率提高2%以上。他建议人们尝试一些新的、令人快乐的锻炼环境和项目，并和经常让你微笑的人一起锻炼。
第三，考虑激励措施。梅茨尔说，人类看上去很高级，其实只是一些实验室大鼠，“会朝一个特定的方向穿过迷宫，找到尽头处的糖水。正确的激励措施会给运动者带来不同。”他建议，公司可以为员工提供激励计划，保持他们的身体健康，比如举办内部竞赛。个人则可以给自己制定一个奖励系统，比如实现锻炼目标就可以买一件奢侈的东西，或者每周给自己一个小一点的奖励。
第四，确立一个有具体时间的目标。通过制定目标，最好是略微超出舒适区的目标，你更有可能坚持自己的健身计划。梅茨尔说，在这个问题上，最好的方法是马上行动、选定目标然后记下来。
不管你的运动目标是什么，最有效的运动方式就是你能坚持做下去的那种，梅茨尔说，任何锻炼计划，最难的都是迈出门那几步，一旦迈出了第一步，要停下来就困难多了。
——李翔知识内参
问答：手机电池用不用维护？
卓克
问答
上次答疑说的是苹果借电池老化来降低手机性能的事，之后就有很多同学问，低温跟使用习惯对电池有什么影响吗？那这次答疑我们就说说电池方面的基础知识。
先说个使用上的总原则，那就是：
所有终端的用户问的关于电池保养、充放电的技巧上的问题，都属于是操心过度了。
因为锂电池是一种非常脆弱的东西，每个有锂电池的设备都配有专门的保护芯片，完成所有呵护它的工作，用户额外的关心和操作只能增加自己的麻烦。
典型的操心过度
1. 新手机来了，新电池来了，用不用完全充放3次把它激活呢？
答案是，这是多余的步骤，白白浪费了 3 次循环寿命。手机电池真正的激活步骤叫做“化成”，化成的设备几十万或者上百万一台，一次激活的是一批电池，这设备谁家都没有，锂电池对用户来说根本没有激活这么一说。
2. 快充的插头会不会减少电池寿命呢？
也不会的，你根本就不用担心。会的话，手机厂商就不会用这个东西摧毁自己的产品了，他们本身就用了与之对应、可以适应大电流充电的电池，所以不会损坏电池。
3. 手机电量是不是不能总维持充满的状态啊，这样对电池不好吧？
这也不用操心，因为它设计出来就是给人用的，充到 100% 这属于正常功能，日常功能是不会损坏设备的。
4. 广告宣传里说电池的寿命是 800 次循环，但是我最近经常是从 20% 充到 70% 就给拔掉了，那我这样是不是浪费了很多次循环呢？
这个也属于操心过度了，一次的循环寿命指的是全部容量循环一次，那你单次只循环了 0.5 倍的容量，就相当于你只耗费了半次寿命的循环。
当一个产品完成了、上市了、你已经可以买到了，里面的锂电池的寿命你就很难影响到了，你根本碰不到它。这些知识可能很多人还不具备，你平时可以分享给朋友。
张朝阳：人生的意义在于参与和创造
摘自2013年程苓峰老师对张朝阳的一次采访
程苓峰：你现在最想“天下皆知”的是什么？
张朝阳：人生的意义。
以前目标就是把搜狐做好，让员工都赚到钱，然后就休闲娱乐。现在觉得人生意义在于参与和创造。这是人和动物的区别，人要创造价值，活着才有意义。工作本身就是一种存在。
人存在的意义以及快乐的前提，是人要跟这个世界充分地交流。这样就能理解为什么默多克70多了还在拼命为公司工作，为什么盖茨那么成功还要做慈善事业，每天乐此不疲去解决人类的问题。
以前我不太理解，以前我觉得我的人生太快乐了，有那么多好玩的事，为什么要工作。但那些好玩的事很肤浅，人存在的深刻意义在于他必须参与。做一些有价值的事。
程苓峰：做搜狐是件有价值的事吗？
张朝阳：比如搜狐有一万个员工的责任，比如搜狐做新闻媒体，有社会责任。中国娱乐业以前很糟糕，后来我们打盗版，现在版权起来了，做内容的能赚到钱了。
现在中国娱乐业处于爆发前夜。我在美国亲眼看到好莱坞的伟大，让美国文化输出全世界，让美国人民生活有趣。我希望在中国的娱乐业爆发过程当中推一把力。同时搜狐作为新闻平台能以建设性和向上的力量推动中国进步。这样在人生存在的意义上又增加了一层。
这都是脱离小我、脱离低层次的赚钱、花天酒地的那个层面。这也是人类的进化所选择的，引起人类深刻的快乐而不是浅层次的快乐。几十万年前有很多物种，物种如果不创造价值让自己快乐，就不能延续。
丛林法则和弱肉强食不会产生规则、秩序、精神力量、道德尺度。那个环境里没有谁有序地去创造，那样的物种会消亡。
人和动物的区别，是人类大脑皮层极其发达，对理智的精神的超越，不是动物层面的愉悦感。愿意利他，而且创造价值，人类才能发展。其他物种消亡了，人类还存在，这是大脑的进化选择。
如果说我以前规划的人生是赚很多钱出很大名，自己享乐度过余生。现在觉得那个东西持久不了。必须还要工作创造价值，活到老工作到老。
……
程苓峰：听说你至少五六年前就开始打坐了？
张朝阳：以前不是真打坐，包括以前练瑜伽、登山、对健康极其关注，身体也好。但那些都是小儿科，我这两年还真打坐了一段时间。
程苓峰：真打假打有什么区别？
张朝阳：以前打坐就是自己思考问题。真打坐是不思考，关注呼吸。我倒没有出禅，但体会到清安的感觉。进入到什么都不想、一种快乐的感觉。
这两年是人生观整体在苦难中成长。现在看我之前，那时真是快乐得不知所以然。
程苓峰：在苦难中成长。你的苦难是什么？
张朝阳：这个我不想多谈，这是一个精神问题。
结果是我对大脑必须有所关注。了解到所谓神经原可塑性原理。如果你的思维不管好它，如果朝负面走，像漩涡一样，很可怕。往正面走就很好。大脑是任意的，思维是可塑的。
一个痛苦的人可以变成一个快乐的人，一个快乐的人如果钻牛角尖也变得痛苦。脑子是可以变的。但改变大脑的方式不能靠思想，而是靠重复性的行为。只有行为可以改变脑子，而且要重复。
佛教已经证明了这一点，西方科学也在证明这一点。佛教几千年来让多少人摆脱了痛苦。通过重复的打坐念咒，重复性的行为。修为，是说你的人格一定是要修的，靠思考是出不来的。一定要修，修的话，需要重复性的行为才能改变。
程苓峰：怎么样形成重复性的行为？
张朝阳：要有一些原则和一些坚持，也就是所谓的价值。有了坚定的价值观和原则，就会坚定不移重复去做很多事。当重复做很多事，长时间后你的性格就会被改变。价值观，以及原则的重要性。
程苓峰：这就是佛教里的“戒”和“定”？
张朝阳：对。
我们这代人尤其是成功的人，出现精神危机的很多。比如在美国就不是。像盖茨、巴菲特，基督教文化以及整个国家的价值观很牢固。基本的谦卑，做事有一定的规则，有媒体、公众、上帝看着他。所以美国成功的人没有发展成精神问题。因为他认为自己在上帝面前是谦卑的，他有规则。
如果不按照这个规则。像泰格·伍兹那么多女朋友，社会和媒体就一棍子打死，他没法活。
中国知识分子的传统的观念是先天下之忧而忧、后天下之乐而乐。但利他概念被中断了。
我们这代人实际是没价值观的，也没原则。所以有丛林法则，各种各样的原因你可能就成功了。你开始利用而不是遵守原则，利用的尺度很大。最后你放弃了谦卑，开始自我膨胀。
神经原可塑性原理就是说，你管理不好自己就到负面，思维很容易陷入。尤其当你获得很多、自我膨胀时，神经原可塑性原理就会从负面角度来攻击你。
神经原可塑性原理是2000年一个诺贝尔奖获得者证明的。是近几十年人类大脑最大的科学发现。
程苓峰：中国很多人是为所欲为的。
张朝阳：对，没原则。导致中国现在的精神危机、抑郁群体非常多。尤其在企业家里面。
程苓峰：外面人很少知道。
张朝阳：很多人都不说。
程苓峰：他们怎么解决这个问题？
张朝阳：中国心理学发展不够。靠药物。
程苓峰：中国的儒释道能解决这个吗？
张朝阳：传统这一套有几千年了。可能解决。但中断了很久。汉地的佛教被官化了，寺庙变成民政部的单位，汉地佛教很悲惨，近60年没出什么大家。没一个整体的全民族的整体文化，每个人都探索各种各样的方式。
程苓峰：互联网这种技术本身，对这个有帮助吗？
张朝阳：互联网把西方价值观带进来了。搜索引擎能找到各种东西。那些潜移默化的行为方式，通过美国电影进来。现在年轻人挺美范儿的。但好莱坞的电影并没有准确反映美国社会，美国真正的社会是非常善的。我们电影里整天看的是枪击、凶杀。到美国小城市，人们非常善良，有很强的价值观。
光靠引进美国的文艺作品，对价值观的树立还是有限的。我们现在需要中国年轻人的精神导师，或者确立中国的大家，给中国年轻人提供价值观。
程苓峰：生长于本土？
张朝阳：对，植根于本土。不只嫁接于好莱坞文化，那个只是有帮助。
程苓峰：这两年你去了什么地方？
张朝阳：看佛教去尼泊尔、西双版纳。也跟西方的心理医生接触讨论。读一些书。还有中医，各方面都尝试。挺不容易的。希望是一种成长。
——张潇雨《周末互动丨张朝阳：人生的意义在于参与和创造》
健康饮食的4条原则
迈克尔·波伦（Michael Pollan） 是美国著名的饮食作家，他的作品曾经多次获得有“美食奥斯卡”之称的“詹姆斯·比尔德奖”（James Beard Awards）。2013年，他被《时代》周刊评选为“食物之神”。代表作《杂食者的两难》《烹》《为食物辩护》《吃的法则》至今仍是饮食话题写作的典范。在他的著作《吃的法则》中，他提出了一些健康饮食可以遵循的原则：
首先，不吃你的祖母不认识的食物。你可以设想你的祖母推着购物车在超市里逛，她拿起一包有吸管的酸奶时会一头雾水，这是食品呢还是牙膏呢？迈克尔·波伦认为，现在超市里有很多貌似食物的产品，我们的祖辈根本不会认作是食物。这些产品不仅会含有很多化学添加剂和玉米、大豆提取物，而且经过了专门的设计加工，对人体的进化现状十分敏感，迎合了人对甜味、脂香和咸味的天生喜好。这些滋味在自然界难得一尝，而食品科学家却可以轻松调制出来，结果在加工食品的诱惑下，我们食用的美味大大过量，对身体有害无益。
其次，不吃含五种以上成分的食品。食品成分的具体数量由你自己来决定，但包装食品所含成分越多，意味着加工工序可能就会越多。
第三，不吃含有三年级学生弄不懂成分的食品。名称中带有“低脂”的食品并不一定能帮助你减肥，也可能会让人变得更胖。这是因为除去食物中的脂肪并不一定能降低食物的增肥效果，碳水化合物同样能让人变胖，而且许多低脂和无脂食品为了弥补味道上的不足，只好增加糖的用量。通过妖魔化脂肪，然后代之以摄入过量的据称是“有益”的碳水化合物，我们最终并不会达到健康和避免肥胖的目标。
第四，避开超市中心区，在外围区采购。大多数超市采用相同的陈列方式：加工食品占据店里的中心区走廊，生鲜食品柜包括农产品、肉、鱼、乳制品等会沿墙摆放。如果沿着店面的四周活动，就更有可能在购物车里装满真实的食物。
——李翔知识内参