你与高效人生只差这一点

图片发自App

                              1

在电子设备充斥着我们整个生活空间的时代，在家有电视机，手机，ipad,在公司有电脑，电话,手机不离手的状态，各种诱惑，时间越来越碎片化的时代如何才能投入地做一件事呢？

你可以试试看，自己可以持续多久不看手机的，可以下载APP记录下自己刷机时间。

我有统计周末时候差不多7分钟要看一次手机，每七分钟看一次，可想而知，这中间的打断，大脑在不同事件中的来回切换得消耗多少精力。

想要有高效的人生，你必须学会进入All in 的状态。心理学称为中心状态。你会发现当我们投入做一件事时会感觉时间过的很快，很充实的感觉这种精神状态就是中心状态，也称心流（flow）。

它有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、、行为与认知的合一。

                          2

心流是一种创造性的状态。比如画家在投入地画一幅画时，作家在行云流水般思路喷发时，一个小朋友在专注地玩他的橡皮泥时，感觉自己好像与外界隔绝，眼前只有自己在做的事，别的一切都似乎不复存在的一种状态。

如果我们能在做一件事时都保持这种聚焦，专注，持续投入的状态，那一定会收获高效的人生，带来飞速的成长。

人与人经历大体相似，生活处境相似，但最终发展的还是有很大差异的一个直接原因就是你专注的程度与别人专注程度的不同。

小时候我们就听过小猫钓鱼的故事：笨笨猫钓鱼时一会看见蝴蝶飞来就跑去捉蝴蝶，一会听见青蛙叫，就去跟青蛙玩，一会肚子又咕咕叫就跑去吃东西，而猫爸爸却一心一意地在钓鱼，所以钓到了好多小鱼，而笨笨猫却一条鱼都没钓到。做事时要一心一意不可三心二意这样的道理我们都懂，就像那句懂得了这么多道理，却仍然过不好这一生一样，这中间差一个行动。

实践过，行动过你才有切实的体会，才会更深层的了解到各个细节，各个步骤。知道如果能够高效地达成目标，而不是拖拖拉拉，东翻翻西看看，最终却什么都没做好，完成一件事远胜过十件都没做完的事。但我们就是做不到专注，就是想去刷手机，就在不能活在当下，容易分心分神。

                              3

不管是我们在做上级安排的工作，PPT汇报或是自己个人计划读书，写作还是陪伴孩子时都要聚焦，专注进入中心状态，All in 的状态才会有高质量的产出效果。

想要高效的人生，高效的工作生活有一个简单易行的高效率时间管理工具那就是番茄工作法。番茄工作法是欧洲人发明的一种高效率时间管理工具。它简单易行，切实有效。

首先列出自己的活动清单，然后选出今天要做的最重要的事，开始之前，拿出一枚番茄钟，扭启一个25分钟，计时钟开始滴答滴答地走，此时想要获得心流状态，你准备进入正襟危坐，全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效得多。要做到专注在当下的事，就要坚决抛开各种杂念。一次只做一件事。除眼前这件事之后，别的都跟你没有关系。不要在这25分钟内，想着去喝口水吧，周末去旅游吧，同事聚餐啦等等无关的自己内部打断，也不要有家人过来敲门了，孩子过来缠着你讲故事啦这些外部打断。一旦有打断，这个番茄钟就要作废，要重新开启。叮铃铃25分钟时间到，你就可以有5分钟的休息时间，这5分钟不要想任何跟上个番茄钟相关的事，5分钟可以起身走动下，看窗外，喝口水，打个盹，闭目养神下。五分钟之后再开启下一个番茄钟。每天这样坚持吃番茄，每4个番茄钟可以来一次大的休息，休息20分钟，一天可以完成5个番茄钟，8个番茄钟，当你坚持到100个番茄钟之后，你就可以养成高效的生活习惯。

大道至简，这个番茄工作法非常简单易行且有效，能否做到就看你的行动了。上班时间可以下载APP如番茄土豆来设置25分钟提醒，可以使用手机闹钟来提醒，但在家的话最好可以买一个番茄钟，就是厨房用的那种计时钟。这样可以避免来回看手机讯息的打扰。

知道了解了却不去做，然并卵。撸起袖子，干起来才会有不一样的人生。

我是PAN,这是我的第一篇更文，希望对你有帮助，喜欢就点赞，评论，转发。