Denise牛妈
Denise牛妈

#周检视#20171113～1119

【事业】完成基础系列学习并完成考试

【健康】

运动：周二，三游泳一小时 周四瑜伽自我练习40分钟

饮食：基本每天饮食都超计划，原因有三:

1.胃肠已适应，食欲恢复

2.自助餐看到喜欢的就控制不了都夹了，然后吃完了

3.喜食面食，正餐外总会找当地面食小吃额外加餐（觉得难得来一次，不吃就没机会了）

总体讲:除周末外出，每天3333+分类原则到了但总量超了

早睡早起：早起7天，早睡3天。没有坚持每天早睡，睡眠不足。

【娱乐休闲 】

周五:去开心麻花本场看话剧

周六:颐和园

周日:三里囤大学闺蜜聚会

【家庭】

父辈:周四家庭群里视频  周三和妈妈通话

夫妻:周二，六视频  周一，三通电话

亲子:视频时孩子多在作业交流少。

【社交】

和王妍通电话，

看演出结识了新航医 海航

【效能/自我实现】

坚持了早起七天

参加小组会，

补听班会

开始周检视

【下周】11.20~11.26

1）坚持一周五次1小时以上的游泳/瑜伽（预计月经来潮无法游）

2）坚持早睡目标时间10:30。

3）控制饮食，自助时按3333+控制取食量。

4）培训收集排程（周一早上用一到两个蕃茄钟）

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