【1014晨读感悟】用积极的行动,活出乐观的自己

一、悲观者:习惯用否认自己的方式来解释遭受的打击。喜欢对困难做永久性、人格型、普遍性的解释。

常见的悲观想法:

这种倒霉事总是发生在我身上,我完蛋了----永久性的解释。

我很笨,我不是一个好妈妈-------人格型的解释。

所有的老板都很挑剔,这样做一点用也没有。------普遍性的解释。

悲观者容易产生上述无助的想法,但是却不采取行动。进而让悲观带来连锁反应。原来很小的事情被强调和放大,导致人的情绪打上死结,一直陷入悲观的情绪中走不出来。

二、乐观者:用积极的想法和行动改变悲观的情绪。

积极的想法:自我积极解释,不会一直埋怨和恐吓自己,重点找出可以人为改变的因素,而不是非人格化的因素上。

比如:我是新人所以还不熟练,但多观察和学习就能改进。------找出能人为改变的因素:多观察和学习的行为。

光有想法还不够,最重要的是落实在行动上,才能有效的打开悲观情绪的死结。

比如:方案被驳回,开始陷入悲观情绪,采用积极的想法(我前期付出了很多努力,这次方案没通过,只是还没找对方法。),进而开始找出有效的行动指南(我可以去看看这次被选中的方案是怎么做的,找到其中的差距,好好练习,多加改进,说不定下次就能通过。)

像我们在小灶写感悟坚持写一直没获得最佳,开始难免会有失落、气馁,不自信的情绪产生,但是我们同样可以采用积极的想法和行动来产生乐观的态度。没有获得最佳,但自己能一直坚持写下来,和自己想比,已经是有进步了,多看看获得晨读最佳的文章,找出自己的差距,学习别人好的地方,自己肯定也能收获和提高得更快。

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