“营养与健康”讲座

2219-吾爱庐

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今天受营养学会邀请参加NDP营养与疾病预防培训班，有幸聆听到了中国科学院院士、原卫生部副部长王陇德的专题讲座。

21世纪是健康产业发展的最佳时机，也是提升国民身体健康素质的最关键时期，因此宣传“营养与健康”知识讲座刻不容缓！

001中国人均寿命已经达到78岁左右，寿命延长了，但健康水平不高，普遍带病延寿，生活质量下降。

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002中国是慢性病人群高发的国家，高血压，糖尿病，高血脂，心脏病，尤其是中风患者逐步年轻态，根本原因是不良生活方式造成的。

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003吃的误区之一：鸡蛋里有胆固醇不能多吃

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004吃的误区之二：水果是零食，平时可吃可不吃。

经哈佛大学实验跟踪报道，水果蔬菜中的大量纤维素和VC可以降低冠心病率。

005吃的误区之三：植物油

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植物油不能多吃，它是造成高血压，高血糖，高血脂的罪魁祸首。多吃好的高优质脂肪酸，比如橄榄油，椰子油、亚麻籽油等，还有坚果类，可以补充欧米伽～3清除血管垃圾。

006吃的误区之四：牛奶

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牛奶里面的含钙量要比豆浆多得多。

007中国人需要来一场膳食革命，科学饮食“八字方针”：调整、维持、控制、增加。

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008四十岁以上中年人的膳食原则

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009成年人的身体活动指南

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010运动是良医

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最好的医生是自己，自己的健康掌握在自己手中。每天学一点营养知识，预防大于治疗，生命的质量会提高很多。

上医治未病，中医治欲病，下医治已病。