2019年20周 富兰克林品德践行群第六期第2周 周总结

【百日目标】：录制有声书100条、手绘笔记100篇。

【品德践行】：一次只做一件事、坚毅

【践行时间】2019年5月20日-26日

健康 

1. 瑜伽+4

2. 一体+7

3. 走路，平局每日8912步。

4. 素士，平均93分，

5.面膜+5

6.屏幕使用时间，每日平均4小时9分钟，比上周浮动13%。要注意微信的使用时长有所增长。

7.体重控制，平均55.22公斤，比上周平均增长了700克，还是要控制饮食，截止糖份的摄入量，每餐7分饱，增强运动。

8.孕期六步法练习+4

娱乐 

1.纪录片《早餐中国》《主厨之旅》《私藏的厨艺》

2.美剧《黑名单》

3.综艺《向阳的生活》《跑男》《大叔小馆》

朋友与重要他人 

1. 5月21日加入007，700天，影响个人战略课的小平一起加入007.

2. 联系旧友：和闺蜜吃火锅，逛街，超级开心。

家庭

1. 新菜品：莲花娃娃菜等四个

2.试着给老公做减脂餐

3.购买孕妇睡眠枕

4.更新作品18个。

5.学习孕期营养，制定下周菜谱

个人成长  

1. 听书9本。《幸福的方法》、《原生家庭》《你要的是幸福还是对错》《如何结交比你优秀的人》《论人的本性》《爱的艺术》《乌合之众》《 对“伪心里说不”》《情感勒索》

2. ：输出新文章，只需6步就能导出微信文章里的视频，不信你也试试看！

3.孕期课程学习+7

4.与师父沟通1-1过级及确认1-2拆书片段。

5.收听高原群内关于早起和跑步的分享

6.统计群内伙伴生日，定时发送生日祝福。

7.学习拆书帮录入拆书实录过程

8.学习娇上周六分享的每天5分钟收拾感悟和收获

9.豆豆终于记得把我的拆书帮手册带给了我，真是不容易。 

自我实现 

1. 导图+8

2. 滴答清单使用情况统计，完成26个番茄，最长专注时长2.5小时。

3.将每周存钱法与每周践行结合起来，与群内伙伴分享一起践行。

4.完成周总结

5.007作业提交

6. 收到奖品书籍掌控和奖牌

7. 断舍离，删除微信316条，过年的短信居然还有。太可怕了！

8.参加拆书帮线下活动，指导伙伴过级准备。

9.看书《瘦孕》《孕产妇饮食营养全书》《搞定》

10.获得得到三周年勋章

11.得到《超级个体》学习，输出知识卡片6篇。

【本周反思】

1. 复盘要及时，如果错过黄金24小时热情就会消减，反思也不及时。

2. 去医院复查，医生夸我头脑清晰，表述准确。还问我是做是不是做文字工作的？我说其实我的工作接触文字，但是并不多，平常自己会写一些东西，他就说我这个妈妈看着就不一样。因为很多妈妈表述不清楚，听话也听不清楚，理解能力很差，但是我完全没有。医生就说如果孕妇都是我这样的话，她就会很省心，也很放心教出来的孩子会很好，我很庆幸自己一直在学习，妈妈最好的状态就是不断地学习，也是对孩子最好的胎教，继续加油吧！

3. 到了孕中期，越来越感受到身体肌肉力量的重要性！以前总觉得练习瑜伽就够了现在发现远远不够！之后靠现在仅有的运动缓解，健康问题不容忽视！

4. 最近体重增加的有点快，要注意少吃多餐，每顿饭7分饱。

5. 保持运动，提升体能很重要

【本周小确幸】

1. 徐姐送我的苹果派，超级好吃，香喷喷。

2. 练习瑜伽带来幸福感

3. 感恩遇到专业的师父，给我最专业的指导

4. 收到小影的奖牌，开心

【本周困难事】提升坚毅品质

1.今天想下载孕期训练视频，刚好就琢磨学习了一下，学会了新技能，真是开心。

2.早上六点半就醒来了，睡得不错，状态很好，就起来练习了一个瑜伽，做完之后非常舒服。

3 一口气学习了4篇超级个体还输出了卡片

4.  吃完饭没有坐车回家而是选择走路，帮助消化。一有空走路就运动手臂力量，拉伸腿后侧筋，减轻腰背疼痛。